濕氣纏身不舒服，可以多吃這5種食物！

中醫覺得，「濕邪」是「六淫」之一。當身體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵體內，夏天是身體陽氣最振奮之時，特別是「三伏天」，此時身體經脈氣血運作充盈，毛孔打開，有助於藥物消化，此時醫治一些濕毒病症的話，能夠以熱治寒、鼓舞陽氣，還能驅散人體內部寒氣、調節陰陽等。

濕氣重導致的病徵：

1，眼皮、眼袋有發暗，四肢容易腫。

2，頭髮和臉上愛出油。

3，舌邊有齒印，舌苔厚。

4，常常覺得很疲憊，經常容易瞌睡，怎麼睡都不夠的感覺。

5，上廁時，大便總不成形，加上大便還非常粘黏。

6，身材偏胖，肚子突出。

7，食慾差，吃東西容易胃脹。

濕氣重，可以試試這些食物

1.服用點雞肉

剛剛進入伏天，由於太熱，身體必須補充多點營養物質，雞肉這同時可以達到去濕強身的作用。

2.服用苦瓜

在炎熱的夏季，服用點苦瓜有助於去肝火，去除人們所表現出來的情緒暴躁、憂慮、易激動、失眠等，也可以服用其他一些去火的食品，例如牛奶西紅柿等。

3薏米

紅豆是常用的養生滋補食材，對於祛濕來講述也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，擁有很好的健脾祛濕、清除水腫的保健功效。薏米是經常用到的中藥。又是普遍、常服用的食品，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為經常用到的利水滲濕葯。

自製祛濕茶——芡實棗紅茶

配方：芡實、薏苡仁、赤小豆、紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶

功效：適合虛胖水腫型肥胖和需要去濕氣，強正氣的人群。

做法：

取蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡實0.2g、紅茶0.3g、棗0.3g、紅玫瑰0.2g，炒制碾碎後做成芡實棗紅茶茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！

芡實:本草醫術認為：「芡實能補脾，又能除濕。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，是適合這個季節食用的極佳選擇。

蒲公英用其來祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏米:《本草綱目》里說薏米「健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕」，《本草經》也記載薏米「主筋急拘攣，不可曲伸，風濕痹」。

紅茶：具有抗酸化作用的黃酮類化合物之一，體內有濕氣的人說明體內陽氣不足，可以有效緩解癥狀

【薏米銀耳羹】薏苡仁150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適度。薏米用溫水浸泡；蓮子、銀耳放入涼水中發透。鍋內加水，放人薏米、蓮子煮至熟爛，再放人銀耳煮20分鐘，出鍋後加蜂蜜調味。

4、選用時令果蔬

時令果蔬可多給身體補充維生素，比如胡蘿蔔、檸檬、莧菜等，以調整胃腸能力，減少食慾減退等。

5、食用麵食

如果天氣十分炎熱，可以多食用麵食，以補給身體所需。俗語講述的好「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，這些都是有道理的。

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