原來站著就能瘦？這些減肥妙招你現在知道還不晚！

經常呼天搶地喊口號，

發誓一定要瘦身成功。

但因為懶癌末期從未執行過？

嘗試過多種減肥方法，

卻收效甚微？

一直在減肥的路上掙扎，

但卻離瘦身成功漸行漸遠？

瘦身其實很簡單！

只要有心，站著也能瘦成功！

接下來，跟著小編一起

去探尋「站著瘦身」的獨家秘籍吧！

站5分鐘，相當

站5分鐘，相當於散步半小時？

時？站5分鐘，相當於散步半小

站立，其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌，從而緊實身材。

抗重力肌大多是面積較大的肌肉，如頸部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌、脊柱起立肌、擴背肌和腹肌等。當人體保持站姿時，全身的抗重力肌開始收緊，保持5分鐘，身體會產生酸痛感，無形中消耗了卡路里，燃燒了脂肪。

中國營養學會建議每天至少保證6000步的活動量，但是生活中你可能經常抽不出時間出去散步，不妨時不時起身站立一會兒吧。

那麼，正確的站姿應該是什麼樣的呢？

正確站姿

正確的站姿應該是雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，膝蓋微屈，肩部自然下沉，使得後腦勺、背部、臀部、後腳跟處於一條直線上。人好像貼到牆壁上，全身肌肉繃緊。生活中大家應該盡量保持正確的站姿，不僅可以瘦身減脂，還能鍛鍊氣質，何樂而不為呢？

生活中巧利用機會站立

◆ 工作間隙，站著休息

你是不是常常一坐就是一整天，哪怕是休息時間也是坐在椅子上低頭玩手機？其實你可以在工作間隙站起來，保持正確的站姿5分鐘，可以在無形中消耗更多熱量。

◆ 飯後，站著消食

吃完飯不能一直坐著，胃部會承受壓力導致不舒服，影響對食物的消化。站起來，促進胃部消化的同時，會消耗一定的能量。這時候站姿可以隨意一點，但一定要站直。

◆ 上班下班，站著坐公交、地鐵

上下班，選擇公交、地鐵這種公共交通既能節約上班時間，還可以減肥。很多人可能會抱怨上車沒座位只能站著，其實，細想一下，站著的時候你的脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙腿站直，抓好扶手，保持身體的平穩。

◆ 在家，站著看電視、看書

很多人忙碌了一天下班後，身心俱疲，看個電視或看本書，放鬆一下自己，但是大多數人都走進了一個誤區，那就是看書看電視喜歡「葛優躺」，順帶還吃上一點小食，其實這正是脂肪大量囤積的好時候。這時候，你可以選擇站起來，既能燃脂也能娛樂，何樂而不為呢？

不需要過量的運動，

也不需要太複雜的場地和器械，

只需要生活中巧用各種機會站立，

就能快速瘦身！

還在等什麼呢？趕緊學起來吧！

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