大腿怎麼瘦？小腿怎麼瘦？手臂怎麼瘦？局部減肥到底怎麼減？
局部肥胖指的是身體某一部分脂肪蓄積過多而發生的肥胖，以腹部、臀部和大腿部位最為常見。引起局部肥胖的原因主要是由於營養過剩、內分泌失調、代謝功能紊亂等，特別是缺乏體力活動所致。有人認為唯一有效的局部減肥方式是手術減肥，如脂肪切除法和脂肪抽吸術。
從上世紀80年代開始，局部脂肪抽吸術開始盛行，它與傳統皮膚脂肪切除術相比，具有創傷小、瘢痕小的特點。但也存在著很大的危險性。術後可產生感覺遲鈍、瘀斑、血腫、水腫、感染、甚至可能發生脂肪栓塞危及生命。不到萬不得已，不推薦肥胖症患者採用創傷性的治療方式。
運用中小強度、長時間的有氧訓練是降低肥胖程度的有效途徑。然而，採用局部練習以減少局部脂肪的作法是否有效？回答是：沒有。
這是運動減肥的一大誤區。其原因主要有兩點：
（1）局部練習，能量消耗量較小，容易產生疲勞，不能持久。減肥運動需要持續30min以上。如仰卧起坐難以長時間堅持，運動中也不是主要由脂肪提供能量，不可能取得好的減脂效果，更不可能讓局部脂肪減少。實踐證明，輕鬆愉快的全身性中小強度有氧運動才是正確的運動減肥方式，太吃力說明不是利用脂肪氧化供能，不可能產生明顯的減肥效果。
（2）脂肪供能的主要物質成分是血液中的脂肪酸，運動需要時，從血液中攝取脂肪酸進行氧化分解提供能量。並非「練哪減哪」，而是血液供應充足的部位脂肪先一步輸出，進入血液後被輸送到運動肌肉，提供能量。比如在進行腰部運動時，腰腹肌並不是僅動用腰腹部脂肪提供能量，而是動用全身脂肪組織動員出來的脂肪作為能源物質提供能量。從這個意義上講，並不存在局部減肥的運動方式。
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