中老年形成「酥骨頭」，其實是年輕時「錢沒存夠」！

生活中經常有些老年人因為摔了一跤、磕了碰了一下就導致骨折，這也就是人們常說的「酥骨頭」。而小編曾經見到過，鄰居是一位70多歲的老奶奶，當時從8個台階上摔下來，竟然只是擦破了皮。

都說中老年人需要補鈣，年輕人不需要，這種說法是不正確的。因為鈣就像銀行的儲蓄卡，年輕時多存一些，老年時才能取出來用。

我們的牙齒和骨骼，主要的礦物質就是鈣。在人體的常量元素中，鈣居於首位。身體里的鈣分為牙齒和骨骼中的骨鈣，組織液和血液里的混溶鈣。

如果人體血鈣不足，那麼骨鈣就會脫離骨頭，換成混溶鈣進入血液，長此以往就會引起缺鈣。成年人缺鈣的表現就是骨頭容易受損，嬰幼兒則是多汗、夜驚等。

人體不同年齡階段所需的鈣量是不同的，成年人每天需攝入鈣800毫克；青春期少年每天1000毫克；老年人1000毫克，孕婦要保證1200毫克。

我們平時吃的穀物、蔬菜、水過等，能讓人吸收400~500毫克的鈣，然後再吃一些豆製品、奶製品，基本能夠吸收700~800毫克的鈣，但如果飲食不均勻，容易導致缺鈣。

很多習慣很容易造成鈣吸收能力下降，比如長期不運動，長期在地下室生活很少曬太陽，都會出現骨量降低。隨著年齡的增長，對於鈣的吸收也會降低。

建議生活中要保證充足的奶製品、豆製品、無色蔬菜和肉，才能保證每日鈣的攝入。

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