想要備孕輕鬆，這些隱患要小心

現今大部分有孕育需求的准爸媽們，日常生活中忙碌的工作可能會為他們的備孕之路增添困擾。而一些同意被忽視的因素也會成為備孕隱患。其實，在工作生活中，有很多隱患可能會影響備孕，快來看看吧。

生育年齡

30歲後，生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24～29歲是最佳的生育年齡，30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢，40歲以後更呈明顯衰落，一般認為，45歲以後妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對生育能力來說是至關重要的因素，因此有孕育打算的女性朋友最好提前規劃。

體內貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時也影響著胎兒的生長發育。在檢查後如果血紅蛋白低於110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕後貧血加重，影響胎兒的生長發育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調養則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動物肝臟及動物血（鴨血、豬血）、蛋類、綠色蔬菜、葡萄乾及豆製品等鐵含量高並極易被腸道吸的食物。與此同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收。

缺乏葉酸

首先，要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等；同時改善不科學的烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，烹調時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕後3個月。葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。

缺乏維生素E

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養素之一。維生素E對育齡女性特別是孕婦具有重要的作用，可以增進生殖功能，促進胎兒發育，防止流產或早產等不良結果發生。在孕前及圍產期持續使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產生。所以，在飲食上應注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。但在烹調過程中溫度不宜過高，時間不宜過久，以免使大部分維生素E丟失。

體內營養素不均衡

在懷孕前最好對自己的營養狀況做一下全面了解，看看體內的營養狀況是否均衡，必要時請醫生幫助診斷，以便有的放矢的調整飲食，積極為懷孕貯存體內含量偏低的營養素，如身體缺鈣就要在飲食上多安排蝦皮、乳製品和豆製品等食物。

體重過重或過輕

均衡的體重對於能否孕育健康寶寶來說也是相當重要的。如果孕前體重低於標準，除了增加飲食量外，還應多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆製品，使體重達到標準範圍；體重超重的女性，孕前最好請營養醫生幫助制訂一個科學合理的食譜，即減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。

精神壓力

急於求成或急功近利都會使原本唾手可得的事變得難上加難，使懷孕概率下降。 受孕是個系統的過程，需要身體各器官的共同協作。體內的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負壓力，使精神始終處於緊張、焦慮的狀態，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。

濫用補品

盲目服用補品或藥物，使受孕的可能性下降。有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長期服用，可能會導致內分泌紊亂，影響受孕。此外，不少女性會為美而熱衷於減肥，其實，如果女性體內的脂肪量低於維持正常月經周期的最小值，也會造成喪失生殖能力的嚴重後果。因此女性日常要注意健康飲食，不要盲目減肥、使用補品和藥物。

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