一個簡單實用的檢測正確睡眠姿勢的方法

市面上枕頭的形狀有很多款式，也有很多理論包裝。那究竟怎麼看才知道這個枕頭高度適合自己呢？

今天老馬給大家介紹一個最為簡單卻又是最為實用的一個方法。

（1）仰睡的時候，睡眠者放鬆身體，形成自然睡姿狀態。有如下三個參考標準：

A、睡眠者的眼睛看到是腦袋正上方。從旁觀者的角度來看，睡眠者的眼角與枕頭（床墊）形成是90°角。這樣個姿勢是最自然合適的。

B、喉嚨順暢，呼吸道沒有拉扯或者彎曲壓抑的情況。旁觀者的角度，喉嚨位置有褶紋就是彎曲，拉伸狀態就是偏矮。

C、護肩位置，枕芯弧度要貼身頸部，不能有空餘漏位置。

如果枕頭過高了眼角與枕頭的角度小於90°，而眼睛視線則觀察到腳上面房頂位置。脖子與枕頭之間會存在一定的空隙，不是完全的貼身。而喉嚨會有彎曲的感覺，呼吸不順暢；

如果枕頭過矮了眼角與枕頭的角度大於90°，眼睛視線則觀察到頭頂上部的房頂位置。頸部由於枕頭太矮不夠支持，呈現頸部懸空的現象。呼吸道被拉寬，嘴巴微張，容易引起咳嗽和喉嚨瘙癢問題。

另外，枕頭應該把枕高的一面貼在脖子上，矮的一面貼在後腦勺上面。方向枕反了之後，同樣出現枕頭過高的現象。

（2）側睡的時候，睡眠者的頭部和身體保持一條直線，此為最好的狀態。旁觀者可以看到睡眠者的鼻樑與身體形成一直線狀態。而睡眠者可以感覺到脖子的狀態是最為舒適的。

如果枕頭的高度出現偏高或者偏矮，頸部都出現拉伸繃緊的狀態，形成頸椎疲勞和頸椎錯誤問題。

挑選枕頭，我們是挑選合適我們睡眠的枕頭，而不是我們去遷就枕頭。好的睡眠是一種享受和全身心的放鬆；糟糕的睡眠就是一種慢性毒藥。

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