漲姿勢｜吃得不少還總覺得餓，有可能是它在作祟！

中國的糖尿病患病率近幾十年來爆炸式增長：從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！2010年統計數字顯示：中國約有9500萬糖尿病患者，1.5億糖尿病前期患者。糖尿病及其造成的心、腦、眼、足等併發症，給患者本人的身心健康及家庭造成嚴重傷害。

下面，就來跟大家介紹一下糖尿病的相關知識，讓大家對這個疾病有所了解，有所防範。

什麼是糖尿病？

糖尿病是一種由於胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝性疾病。持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官，特別是眼、腎、心血管及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭。嚴重者可引起失水，電解質紊亂和酸鹼平衡失調等急性併發症酮症酸中毒和高滲昏迷。

吃得不少還總覺得餓，小心中招！

我們身體如果出現下列癥狀，極有可能已經患上了糖尿病，大家可以對比自檢一下：

1、體重突然下降

最近毫無原因的突然體重減輕，但吃得比以前還要多，如果有這種情況一定要引起重視，這可能是血糖代謝異常引起的，最有可能的是糖尿病的早期癥狀。

2、視線模糊

有些糖尿病在早期就有可能出現視線模糊的癥狀。當血液中血糖高會導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。當發現自己視力突然下降了，而僅僅是以為眼睛花了，這有可能是血糖高引起的。

3、吃得不少，還總覺得餓

無來由的胃口大增是最常見的糖尿病癥狀。如果你總是覺得餓一定要引起重視，這是因為在糖尿病早期，身體對胰島素變得不敏感，身體就大量分泌胰島素，而這樣的高量胰島素會刺激頭腦，讓你感到飢餓。

4、瘡或傷口難癒合

當你的身體在跟糖尿病對抗，瘡或是傷口就會花比較久的時間癒合。高血糖會影響血壓循環，造成神經損傷，導致身體的傷口比較難癒合。

5、疲勞感

糖尿病人早期可以就會出現疲勞感，常常感覺到身體疲倦，乏力，整天什麼也沒幹就覺得很累。

6、肢體麻木

一般表現為四肢有手套、襪套樣麻木感，對冷熱不敏感，痛覺遲鈍；有的甚至會出現皮膚表面燒灼感、深部刺痛、感覺減退、接觸性感覺不適，通常在夜間更明顯。這是由於發生了糖尿病外周神經病變，從而導致感覺異常。尤其女性外陰頑固性瘙癢可為首發癥狀。

糖尿病高危人群有哪些？

1、有糖尿病家族史者，在糖尿病親屬中糖尿病發生率較非糖尿病親屬高4倍，單卵雙胞胎髮生2型糖尿病的一致率達90％。

2、從我國傳統生活方式轉變為現代生活方式，從農村轉移到城市，從體力活動為主轉變為腦力勞動為主，出糧穀類主食為主改變為肉副食為主，經濟收入迅速增高者。

3、早發冠心病者。

4、高血壓(多140／90mmHg)者。

5、肥胖者特別是體重指數(BMl)＞25者，控制體重、減輕肥胖與預防糖尿病發生的關係相當密切。研究發現肥胖者糖尿病患病率為非肥胖者的3—5倍。

6、飲酒過多者。

7、有妊娠糖尿病史或巨大胎兒分娩史（胎兒大於等於4kg）。

為什麼肥胖容易引起糖尿病？

我們都知道，糖尿病人大多比較肥胖，肥胖者糖尿病的發病率遠遠高於體重正常者。這是為什麼呢？

胖人由於脂肪細胞變得肥大，脂肪細胞上的胰島素受體密度變小，對胰島素的敏感性降低，血糖容易升高。為了保持血糖不至於升高，病人的胰島就不得不拚命工作，多放出胰島素，引起高胰島素血症。久而久之，胰島累垮了，功能衰竭了，血液中胰島素水平降低，血糖就升高，最後導致了糖尿病。因此，我們每個人都應當注意自己的體重，切莫過於肥胖。

高血糖=糖尿病？這是個誤區。

我們知道，糖尿病的一個最重要的特徵就是血糖高，所以很多人在發現自己血糖高的時候都會懷疑自己是患上了糖尿病，為此，他們往往會感到很擔心，那麼，高血糖就是得了糖尿病嗎？

當空腹(8小時內無糖及任何含糖食物攝入)血糖高於正常範圍，稱為高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於正常範圍7.8mmol/L，也可以稱為高血糖，高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種監測結果的判定，血糖監測是一時性的結果，高血糖不完全等於糖尿病。

糖尿病是由各種致病因子(遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等)作用於機體導致胰島素分泌減少，胰島素抵抗的一種綜合征。

總的說來，高血糖可能是糖尿病前期的一個癥狀，但是並不代表就一定是患上了糖尿病，對此，大家不要過於驚慌，注意做好血糖的監測和控制工作即可。

糖尿病人的飲食需要注意什麼？

飲食治療是糖尿病治療的基礎，是糖尿病自然病程中任何階段預防和控制糖尿病必不可少的措施。對於目前尚未患病的人來說，在日常生活中控制血糖的措施，主要有：

1三餐中的主食不要過多，甜食要盡量禁掉。

血糖是糖和澱粉（統稱為碳水化合物）帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。所以，控制血糖的第一個關鍵點，就是不要吃過多的甜食和澱粉類食物。

2降低白米白面主食的比例，全谷雜糧替代一半主食。

不同的澱粉類食物，消化吸收的速度差異很大。比如說大米澱粉中支鏈澱粉含量高，比較容易消化。而相比之下，綠豆澱粉粒直鏈澱粉含量高，消化速度比較慢。除了粘性食物之外，大部分雜糧、雜豆、薯類，都較白米白面的血糖反應低。

3聰明選擇烹調方法，給食物留點需要咀嚼的天然口感。

一般來說，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐後的血糖上升速度就越快。比如說，白饅頭、白麵包的餐後血糖上升速度比白糖有過之而無不及。相反，烹煮不夠軟爛、需要細細咀嚼的烹調方法，比如彈性很強的通心粉，有利於保持餐後血糖水平的穩定。

4改變進食順序，先吃菜，後吃飯，菜肴要比飯多。

近年來的研究發現，進餐時的順序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，後吃澱粉類主食，就能延緩葡萄糖進入血液的速度。

5改變烹調方法，少放油，多放醋。

研究發現，大量脂肪的飲食會降低胰島素敏感性，而且就餐時配合醋和其他酸味調味品能夠提升胰島素敏感性。所以，盡量採取少油烹調，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸，買個不粘鍋來替代普通炒鍋，都能輕鬆降低烹調油的用量。

當然，控制血糖只是維護健康的一個方面，並不是全部。無論是否需要控制血糖，都要把人體需要的營養素吃夠。

推薦專家

繆英年 主任醫師

中山西區分院中醫內科

簡介：1984年畢業於廣州中醫學院，學士，中醫內科主任醫師，廣東省名老中醫，廣東省中醫藥學會急診專業委員會副主委，廣東省中西醫學會災害醫學委員會副主委，廣東省中醫學會熱病專業委員會副主委。在急診內科臨床工作30多年，有較深中醫造詣，醫患溝通能力強，對各種常見病、多發病經驗豐富。

擅長：擅長中西醫治療糖尿病、高血壓、外感發熱、急慢性咳嗽、小兒常見病症、月經不調及各種頑疾均有較好的中醫經驗。

義診時間：9月15日09:00—11:30 提供5個義診號

註：文章來源於固生堂中醫

文章配圖來自123rf.com.cn正版圖片庫

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