你擁有的自由包含著力量，別讓所謂的負能量成為其中的暴力

/

這篇略長

因為「別人會看不進去」

並不是不認真做分享的理由

。

GIF/1K

前幾日在我從頭到尾的翻遍了我喜歡的幾個公眾號後，意識到，我應該認真想的是，我喜歡的公眾號是什麼樣子的。整理了一下，對這個公眾號做了簡單的規劃，小規劃。

時間。我決定每周二周四周六推送。一是給我自己充分的時間準備內容；二是因為雙子座的幸運物是雙數事物（......嗯？）

內容。我不做思想/觀點等的傳達，就只做走心的收集，匯總，整理，最後再分享出來，只要是有趣的，有意義的。電影，風景，書籍，演講，雜貨，美食......堅持接收，堅持分享。

我和我的雙胞胎哥哥一起長大，他是個富有愛心的好兄弟。要知道，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專家，就是注意到偏愛。如果他的餅乾比我的大，哪怕一點點，我就會質疑。當然我也沒被餓著。

當我成為一個心理學家，我開始注意到另一種不同的偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學博士學位，但不知道有多少人看了我的名片說， 「哦，心理學家，原來不是真正的醫生。」 就好像我的名片上就該明確說明似的。這種對身體多於精神的偏愛隨處可見。

我最近在朋友家， 他們五歲的小孩準備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然後他滑了一下，摔倒的時候颳了他的腿。他哭了一下，隨後就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學會系鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有怎樣保持牙齒衛生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。為什麼我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢？為什麼我們那麼重視身體健康遠遠多於心理健康呢？

我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨。如果我們忽視它們，情況也會惡化，它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。然而，雖然有科學證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不採取行動。我們甚至都沒意識到我們應該採取行動。「哦，你感到抑鬱么？別去想了，都在你腦袋裡。」 你能想像對一個骨折了的人說這樣的話嗎？「哦，走走就好了，都在你腿上。」 我們應該消除這種對身體和精神健康的區別對待。應該把兩者對等起來，像雙胞胎一樣。

說起雙胞胎，我哥哥也是個心理醫生。所以他也不是真正的醫生。我們不是在一起上的學。事實上，我這輩子經歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約，來讀心理學的博士學位。那是我們倆第一次分隔兩地，這個分離對我倆來說都很殘酷。當他和家人朋友一起時，我卻孤單的在一個新的國度。我們都非常想念對方，但那時候國際長途都很貴，我們一周只打的起五分鐘的電話。當我們生日快到了的時候，那是我們第一個沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把，在那個星期聊上十分鐘。

我那天早上在房間里踱來踱去，等著我哥哥給我打過來—我等啊等啊，電話就是不響。由於時差的關係，我就想， 「好吧，他一定是和朋友在一起，他晚點兒會打來的。」 那時候也沒有手機。但他始終沒打來。我開始意識到，在我離開十個月以後，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來，但那一晚是我一生中最傷心、最漫長的一晚。第二天一早醒來，我瞅了一眼電話，我意識到，來回踱步時我把電話線踹下來了，我迷迷糊糊的跳下床，我剛把電話插回介面，一秒鐘之後電話就響了。是我哥哥，他可氣壞了。那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當我跟他解釋事情的經過，他說， 「我不明白，你看我沒給你打，你為什麼不打給我呢？」 他說的對。我為什麼不打給他呢？我當時無法解釋，但我現在明白了，非常簡單的原因：孤獨。

孤獨導致深重的心理創傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯絡，為什麼給自取其辱被拒絕呢？你的心痛的還不夠多麼？我那個時候被孤獨緊緊包裹著，但我總和別人在一起，我自己都沒意識到。但孤獨是完全從主觀上定義的。它完全取決於你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當時是這樣的。我們有很多關於孤獨的研究，都很可怕。孤獨不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死。我可不是開玩笑。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達14%之多。孤獨可能導致高血壓、高膽固醇。它甚至會影響你的免疫系統，使你容易患上各種疾病。

事實上，科學家已經得出結論，長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有 「吸煙致命」的警句。可孤獨沒有。這就是我們為什麼要重視心理健康，要注意保持情緒健康。因為，你無法治癒心理上的創傷，如果你都不知道自己受到了傷害的話。孤獨不是唯一可能扭曲及誤導我們的心理創傷。失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園，在那兒我觀察了三個兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開，然後一個可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按，然後她就坐下來，瞧著那盒子，下嘴唇開始發顫。她旁邊的一個小男孩 看到這一幕，再看著他的盒子，都沒動手就哇哇大哭了。與此同時，另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒，但他們對失敗的反應截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。成年人也經常中這樣的圈套。

事實上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。你清不清楚你是怎麼對應失敗的？你應該清楚。因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什麼事，而你相信了的話，你就會像那前兩個小孩似的，開始感到無助然後你很快就放棄了， 甚至都不去試一下。然後你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什麼那麼多人都無法充分發揮他們的潛能。因為不一定在什麼地方，有那麼一次失敗讓他們認定了自己不能成功。

我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。我十幾歲的時候，和我哥哥一起，吃了點苦頭才明白這道理。有一天晚上，我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊，對司機晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然後照到了我。他瞪大了眼睛說得， 「我在哪兒見過你？」我說，「副駕駛座上。」 但對他來說， 我的回答莫名其妙。所以他認為我嗑了葯。於是他把我拖出車子，又搜了我的身，他把我押到警車那兒，直到他驗證了我並沒有犯罪記錄，我才有機會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了，你仍可以看到他的表情，他認定我一定幹了什麼壞事。

一旦我們認定了的事情， 我們很難改變看法。所以當你失敗了，感覺士氣低落是很自然的。但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺鬥爭。你要重新控制局面。而且你必須在這種負能量循環開始前打破它。我們的想法和感覺，它們不是像我們想像的那麼忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友，有時非常支持你，而有時令人不愉快。

我以前的一個女同事，她結婚20年之後離婚了，婚離的很慘烈，然後她終於準備好開始新的約會了。她在網上認識了這個男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎對她非常感興趣。她非常興奮，還為約會買了新裙子，然後他們約在紐約的 一個高級酒吧里喝一杯。約會才進行了10分鐘，那位男士站起來說， 「我沒興趣了，」 然後就走了。被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷，以致於都動不了了。於是她給一個朋友打電話。她朋友是這樣說的： 「那你還想怎樣？你又胖又沒有什麼好聊的，為什麼任何一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢？「太不像話了，是不是，朋友怎麼可以這樣冷酷無情？

這或許聽上去不太過分，要是我告訴你這話不是朋友說的。這其實是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之後。我們開始去想我們犯的錯，我們的缺點，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，我們給自己起外號。也許程度不同，但我們都干過這事。我們為什麼會這樣做。我們的自尊已經被傷害了，為什麼我們要進一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個傷口，你不會說，「啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。「

但是我們經常如此對待心理傷害。為什麼？由於糟糕的心理保健意識。因為我們不重視心理健康。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。

所以如果你被拒絕了，首要的事情是應該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發泄。當你在經歷感情上痛苦，像一個真正的好朋友那樣同情你自己。我們需要改變不健康的心理習慣。最常見又最不健康的習慣之一就是窮思竭慮，就是事後反覆咀嚼回味一件事。比如你的老闆沖你發脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然後你不斷的在腦海里回放當時的情況，好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。反覆回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大。因為當你在不愉快和負面的事情上花這麼多時間，你把自己放在一個非常危險的境地，可能誘發抑鬱症、酗酒、飲食失調，甚至心血管疾病。問題在於那種反覆回味的需要會變得非常強烈，非常緊迫，所以這種習慣會很難打破。

我知道事實如此，因為就在一年多以前，我自己就經歷了這個習慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症來勢洶洶，全身都有看得到的腫瘤，他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁去想他所經歷的這一切。情不自禁去想他受的這些罪，儘管他從沒抱怨過，一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態度，他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康，但心理上我那時是一團糟。但我知道該怎樣做。研究表明，哪怕只是分心，短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當我擔心，煩惱，或帶有負面情緒時，我就強迫自己專註於其他的事情，直到那種感覺過去。僅僅一周時間，我的視角就全變了變得更積極，更充滿希望。

做了化療九周之後，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結果的時候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了，他還得再做三輪化療，但是我們知道他能恢復。這張照片是兩周前照的。

當你在孤獨的時候採取行動，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面的想法做鬥爭，你不僅可以治癒心理上的創傷，你會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。一百年以前，人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現了。我相信，我們的生活質量也會有同樣程度的提高，如果我們開始關注情緒上的保健。

能想像一下么，這個世界會是什麼樣子，如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和抑鬱，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量。如果人們更幸福，更滿足。我能，因為那是一個我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識，並改變一些簡單的習慣，那將是一個我們都能置身其中的世界。

非常感謝。

因為是一個人運營

公眾號可能不是那麼優秀

有的時候會有錯別字或者想法很主觀

但是我相信認真的力量

自由的也很認真

打個小廣告

我有個分享群，大家默默地分享照片。澳大利亞，美國，法國，首都，江蘇，大連，瀋陽的朋友都在。咱們就看看別人的生活，再順便看看世界。用我自己的話說就是一個用圖片來交談，畫面感很強的小角落。感興趣的加我微信，我先給你看群規。

以及這條推送下留言

點贊最多的前兩位

明天晚上私我

告訴我你的手機型號

有驚喜~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！