一語道破減肥的真相，老扎心了！
當你說「他是一個好人」時，他是一個「好人」只是你自己認為的，他是不是一個「好人」只有他自己能夠決定。當別人告訴你這樣可以減肥時，只是他認為的，能不能減肥，看看路上行走的胖子匆匆而過，再摸摸自己身上的肉肉吧。
有多少減肥的人，就有多少減肥失敗的案例；因為從來沒有人告訴你怎麼去生活，他們只是告訴你如何能減肥，而你的肉肉來源於你的生活習慣。
如果你從有記憶的時候，直到現在就沒像你所要求的那樣瘦過，那你根本就不需要減肥，保持就好，很有可能是遺傳，醫生也對你的胖無能為力。
如果你原來不胖，現在胖，一定是你的生活習慣出現問題了，當然飲食習慣也屬於生活方式。
你要記住，你的所有人生際遇，都是因為你的生活習慣造成的。當別人告訴你這樣可以減肥時，他對你的生活習慣是一無所知的，把自己的肉寄託於一個如此陌生的人的手裡，這本身就是一件錯誤的事情。命運從來都是自己掌握的。
當你需要減肥時，你要做的就是找出生活中不好的習慣，把不利於健康的習慣糾正並改掉。把每天生活中的細節記錄下來，去找出不良習慣。
比如你每天都有吃甜點，那就離甜點遠點；比如你吃飯的碗比較大，那就換一個小一點的............去發現類似於這樣的生活細節吧。把你認為導致你變胖的習慣找出來，並糾正它。
健康的生活方式並非遙不可及，它不需要奇蹟的發生也不需要昂貴的藥品，而只是一種輕鬆的轉變。當然好的生活習慣來自長期的保持。
沒有一種減肥方法將咖啡放在第一位，咖啡本身也並不在任何節食計劃中。讓我簡單地說一下「咖啡因」是如何減少脂肪的。
咖啡因在人體中可以產生一種熱性，咖啡可以加速能量的消耗，伴隨著這種反應所產生的是油脂以及碳水化合物的加速氧化。看起來，產熱性和油脂氧化作用對肥胖人群的刺激比纖瘦人群要小的多，產熱性反應表明葡萄糖和脂肪氧化可以達到一個相似的程度。這樣，咖啡因可以幫助瘦人保持體型，但對肥胖人群作用要小的多。
另一方面，咖啡因攝取可以大大降低胰島素敏感性，這種影響在纖瘦人群和肥胖人群中幾乎相同。
一杯150毫升的咖啡中含有大約150毫克的咖啡因，但是還含有大約300——400毫克的綠原酸以及100——200毫克的奎尼內酯。
綠原酸可以減少油脂在腸內的吸收，而奎尼內酯可以增加細胞對油脂的排出，這樣兩種作用抵消了咖啡因對胰島素的消極作用。
咖啡並不是咖啡因，它可以幫助人們保持苗條，與肥胖做鬥爭。
黑咖啡不含熱量。添加了奶油的咖啡，每8杯的卡路里含量少於50卡；添加了低油脂奶油的咖啡低於40卡；加入純牛奶的咖啡低於10卡；加糖咖啡低於20卡。
你可以選擇在適當享受咖啡的同時保持體重，將咖啡融入健康的生活方式中，即保持健身、良好的睡眠、工作和家人共享的時間以及必要的娛樂活動等。
這些方面均會幫助你生活的更好，而當這些同時發生時，你的體重自然就會下降。
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