牛油果能每天吃嗎 每天吃牛油果好嗎

牛油果能每天吃嗎?一般情況下，牛油果最好不要天天吃。雖然牛油果具有很好的功效與作用，但是，牛油果的脂肪含量多，熱量比較高，吃多了會容易發胖。下面讓我們具體來看看吧!

牛油果可以天天吃嗎

牛油果不建議天天吃。

牛油果又叫做鱷梨，它是營養價值非常高的水果。富含多種維生素、脂肪酸和蛋白質，其中鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有「森林奶油」的美譽。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量，因此，即使牛油果營養價值豐富，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量，牛油果而且一天吃的話，只吃半顆是最好的。

而且牛油果要是攝入過多的話，會導致脂肪過多，可能會發胖。所以牛油果是不適合天天吃的。 而且牛油果除了不建議天天吃之外，也不建議晚上吃。主要還是因為牛油果熱量問題，牛油果晚上吃會導致熱量堆積，而且會比較難消化，時間長了自然會發胖。而且晚上吃的話發胖的幾率更大，因此要注意了。牛油果不適合天天吃，也不適合晚上吃。

牛油果一天吃幾個好

牛油果男性一天吃一個，女性一天吃半個或四分之一就足夠了。牛油果含有優質的脂肪和蛋白質，因此吃牛油果對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。

但是從含量中來看，牛油果的熱量有點高，要是運動期間的話，補充10%～15%的脂肪就足夠。所以建議吃牛油果不要吃太多，一定要適量就可以了。

吃牛油果有什麼好處

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收;而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

2、防治心血管疾病

現代人生活條件好了，攝入的脂肪性食物過多，體內脂肪長期過量存在，結合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因，而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分，促進膽固醇轉化成膽汁酸，促進飽和脂肪酸的分解代謝，能防治多種心血管疾病。

3、抗氧化

牛油果在切開之後需儘快的食用，否則會被氧化變色，由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質在食用之後能幫助機體清除體內的自由基，緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。 4、促進消化

牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能濕潤糞便，促進排便，有潤腸通便之效。

5、促進腦發育

牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營養元素，主要作用就是促進胎兒的腦部生長發育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現先天性神經管缺陷。

6、美容養顏

牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質以及維生素，成熟之後軟潤而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當能軟化和滋潤肌膚，還能收縮毛孔，使皮膚更加的細膩、白皙、緊緻，還能增強皮膚的抵禦陽光的損傷，可用來美容養顏。

7、豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

8、保護子宮

牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。

牛油果是很常見的一種水果，它含有多種維生素、膳食纖維以及礦物質等營養元素，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那麼牛油果能每天吃嗎？牛油果可以天天吃嗎？

哪些人不適合吃牛油果

1、過敏者

因為牛油果是熱帶水果。含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，其中還含有一些異體蛋白。但是這種蛋白質對人體有刺激性。所以過敏體質的人不適合吃牛油果。

2、肥胖者

雖然牛油果有減肥的效果，但是有個前提是少量食用。由於牛油果屬於高脂肪食物，如果食用太多就會將不飽和脂肪酸在體內轉化成脂肪囤積在體內，反而不利於減肥。

3、消化功能差的人

因為牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，而且這些蛋白質大多是植物蛋白，不利於消化。因此消化功能比較差的人不適合攝入過多。

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