把丟掉的三個老習慣找回來，身體就不會太差

生活水平的提高，改變了我們的一些習慣，但對於身體的健康來說卻是有利有弊。

我們有三個習慣是隨著生活水平的提高，丟掉了，或很少的人還在堅持，那就是梳頭、泡腳、盆浴。這三個行為的堅持對身體是有很好的幫助作用，但梳頭女性還有，男性基本沒有，理髮是去理髮店，在家裡梳頭的就更少。有熱水器，都是沖澡，把泡腳和泡浴一次性解決。但留給我們的身體的估計是痛。

前面有篇文章介紹過梳頭與葯浴配合康復前列腺的文章，但有些讀者希望說的詳細些，再這裡，做一個常識性的介紹，希望引起大家的重視。

梳頭

《焦氏類林》中說：「冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為『神仙洗頭法』 。」

中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂「百會穴」就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也能壯健身體了。

現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

男性可以用手梳頭，每天梳頭堅持每天300次就好，頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來，所以梳頭是能消百病的妙法。長期堅持梳頭，不僅可以疏通全身經絡、促進氣血順暢，增強人體免疫力，還可以增強中樞神經系統的平衡協調功能，健腦提神、緩解精神緊張、促進睡眠、消除疲勞、延年益壽，並且對於感冒、高血壓、腦血管等疾病還有預防作用。因此，不少保健人士和養生專家都建議養生要常梳頭。

GIF/495K

宋代大文學家蘇東坡，就經常每天早晨用手指梳頭200～300次，藉以醒腦提神，保健延年。清代外治醫學家吳尚先總結梳頭療法的好處時說：「梳發，疏風散火也。」

很多疾病通過梳頭處理後再配合藥物、按摩、針灸、指針、點穴等療法，以儘快取得效果。

泡腳

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

泡腳的好處已經講的很多，我要說的是大家現在洗澡方便後就把泡腳這個過程簡化，當然有些人去足療店泡腳，但那只是偶爾為之，不能做到持之以恆，效果都是堅持出來的。

如果做不到每天泡腳，這裡就介紹一個方法彌補一下，那就是睡前每天搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。洗腳後，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，可以適當喝杯溫開水。

如果實在搓腳也做不了，那就是去做足療或穿足底按摩鞋，但丟掉泡腳的習慣總是丟掉一個養生的好習慣。

泡浴

說到泡浴，以前都是坐在腳盆中洗澡，再後來，有浴池，那裡面的大池泡一泡，再搓個背，那個叫爽啊。可惜隨著生活水平的提高，很多浴池關門，揚州搓背只有去洗浴會所才有。

雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸里，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。

當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但「靜水壓」是瘦身的關鍵不可小視。靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。

在泡浴的基礎上，葯浴逐漸發展成為養生的一個行業。葯浴是中醫外治法之一，是用藥液或含有藥液水洗浴全身或局部的一種方法 。葯浴憑藉水的熱效應和藥物的功效，可以促進人體微循環，起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽的功效。現代藥理也證實，葯浴後能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力

葯浴的藥理是採用葯浴滲透的技術，通過全身泡浴，使有獨特營養、保健及殺菌功能的中藥植物滲透進人體，由內而外，迅速滲透，通過皮膚、穴位進入人體，促進全身循環，改善各器官營養和物質代謝，調節內分泌，排出體內各種毒素，達到病原消除、疾病痊癒的效果。

葯浴七大系列泡浴組合分別為： 一、婦科調理組合（婦科美暢組方） 二、產後修復組合（產後復元組方） 三、排毒養顏組合（驅毒煥顏組方） 四、祛風止痛組合（驅風祛痛組方） 五、消脂瘦身組合（驅油瘦身組方） 六、舒壓安神組合（生精提神組方） 七、抗衰延年組合（活力還童組方）

葯浴老少皆宜，大家看過方世玉從小就是用藥浴洗澡強身。

當然泡浴液有禁忌，需要注意，切忌空腹或太飽時入浴，一般從低溫到高溫,每次１５－２０分鐘即可。凡有心臟病、高血壓或身體不適者,不宜泡浴或泡溫泉,除非經醫生允許。最好不要獨自一人泡,以免發生意外。

至於泡葯浴，最好到專業機構去，中藥浴必須請中醫師或健康管理師針對病情對證下藥，並按照醫囑製作葯湯，切勿盲目自行擇葯。

把丟掉的三個老習慣找回來，身體就不會太差，養生是要從日常做起。

聲明：本文穴位和葯浴知識由俞跗通中養堂提供指導，本文部分文字和圖片來源於網路和媒體報道，如有侵權，告知即處理。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！