9種可以瘦臉的有效方法，讓你和雙下巴說再見！

皮膚衰老的第一個明顯跡象是皮膚出現有皺紋，鬆弛。你的皮膚彈性和你臉部的輪廓取決於你的面部肌肉。這些肌肉需要與身體其餘部分一樣的運動，才能更好的瘦掉臉部多餘的肉肉。小編今天為大家分享最有效的面部練習，根據醫生的說法，這麼做有助於保持面部滋潤和青春。

1.首先，你需要加熱你的面部肌肉。站起來或坐下來，把你的背挺直。現在儘可能多地喊不同的音標。唱「I」，「O」，「E」和「A」通常效果最好，繼續做這個練習，直到你感覺到整個臉都溫暖。

2.坐下來，將頭向上傾斜，然後儘可能地伸出你的下唇，持續5-10秒。然後休息一下，重複2-3次。

3.將雙臂交叉在胸前，慢慢地向上抬起下巴直立。達到極限後，深吸一口氣，計數到10或15，然後緩慢返回到起始位置。

4.這個練習非常簡單但非常有效。它有助於減少臉頰鬆弛。要保證你在練習中保持頭直。將嘴唇的角落向下拉，然後返回到起始位置。重複至少5次，直到感覺到肌肉有些緊張。

5.坐直，拿著一支鉛筆，用嘴唇夾緊。現在試著把你的名字寫在空中，而不用移動你的頭。繼續做這個練習至少3分鐘。然後休息一下，再重複幾次。

6.這個練習對你的頸部肌肉來說非常棒。它也有助於調整你臉部周圍的肌肉。傾斜你的頭在右邊，試圖用你的耳朵到達你的肩膀。右手靠在你的頭部右側，同時用你的頭頸部抵抗。保持10秒，並重複。

7.深吸一口氣，閉上嘴唇，吸一口氣。把你的手放在你的臉頰上，讓你的手指遮住你的耳朵。現在開始推動你的臉頰，持續5-10秒。然後休息一下，重複5-6次。

8.張開嘴巴，用嘴唇蓋住你的牙齒。現在把你的下顎向前移動，用你的手指推下你的下巴。嘗試在收縮和放鬆身體時用面部肌肉抵抗手指。重複10次。

9.這是最困難的運動，有助於加強你的下巴肌肉以及你舌頭下的肌肉。把你的兩隻拳頭放在你的下巴下，然後按住你的舌頭靠在你的嘴巴底部（在你的下牙旁邊）。用你的拳頭推動你的下巴，同時用你的舌頭抵抗壓力。持續30秒。休息一會兒，重複10次。

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