3大減肥晚餐，女人瘦小肚子首選，排毒養顏皮膚好！

第一個，溫和的小米：

小米是非常溫和養胃的一種食物，而且，對清理腸道有很好的幫助。

因為小米的纖維比較溫和，也不含麩質，對腸道不會有多少刺激。所以，胃腸比較差的的人，在日常生活的飲食中，可以經常吃一些小米粥。

第二個，清腸的紅薯：

紅薯可以蒸著吃或者煮粥吃，也可以拿來做藥用。紅薯中富含維生素，胡蘿蔔素，微量元素等等，還含有不易被腸道分解的膳食纖維。它對刺激腸道蠕動，清理腸道，排毒通便，減肥瘦身等都有一定的益處。

第三個，瘦肚子的燕麥：

有經驗的減肥達人們都知道，燕麥是幫助我們瘦小肚子的好東西，早餐或者晚餐都可以吃。這個主要是因為燕麥中含有的纖維素，可以促進腸道蠕動，有助於潤腸排便，清理腸道中的毒素與垃圾。

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