想減肥的妹子看過來！這些美食熱量低顏值高還容易做！

相信很多妹子都是「365天，每天都在減肥」的狀態，但經常是好不容易瘦了幾斤，又很快反彈，這是因為什麼呢？因為長期節食，身體會一直處於亞健康狀態，代謝也會隨之降低，而且很多人的毅力不足以支撐天天節食，偶爾一次放縱的暴飲暴食，就會導致很多天的努力付之東流，所以，每一餐都應該吃得健康又營養，接下來就和小編一起學學，那些在家也能輕鬆做的健康美食吧！

1.烤三文魚

三文魚高蛋白幾乎0脂肪，絕對是減肥期間的首選肉類。原料和做法都非常簡單！

食材：三文魚200g，蘆筍400g，橄欖油，檸檬汁，黑胡椒，鹽，芝麻

第一步，準備好乾凈的魚和蘆筍

第二步，淋上橄欖油和檸檬汁，撒上黑胡椒和鹽

第三步，三文魚煎至兩面焦黃，蘆筍煎至水分干

第四步，拿出來，擺在一個白色盤子里 可撒上芝麻裝飾一下，大功告成！

2.酸奶巴菲

零食，甜品，一直以來都是導致長胖的元兇，但是如果做法得當，也可以做出一款熱量低顏值高的美味甜品！酸奶巴菲絕對算一個，原料簡單到不能再簡單，快學起來吧！

食材：酸奶，麥片，新鮮水果，果醬，薄荷葉

做法：簡單到不能更簡單，

準備一個漂亮的透明容器，一層酸奶，一層麥片＋水果＋果醬，疊4層的樣子，最後再把賣相好的水果放在最頂端(比如櫻桃，草莓)，加上清新又提高逼格的薄荷味，，一個顏值高又酸甜可口的甜品，就大功告成啦！最重要的是，熱量非常低哦！

總之，減肥是一個，需要長期堅持的馬拉松，絕非一朝一夕就能成功的，小編今天就給大家分享一下大多數食物的卡路里表，減肥的話每天大約需要1200卡！記住，食材是無罪的，元兇是油炸，紅燒等做法。

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