十個孕媽九個便秘，如何緩解孕期便秘？

行走在懷孕的康庄大道上，期間總會有荊棘出現，擋住我們前進的步伐，苦不堪言，比如孕期便秘，可以說是十個孕媽九個便秘。而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響准媽媽的情緒穩定。

引起孕婦便秘的原因有以下幾點：

膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

孕婦可能服用各種藥物，如補鐵片藥物來緩解孕期貧血癥狀，但這類藥物對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕期便秘吃什麼比較好?

1.含水量多的食物

水果，牛奶，蔬菜等水分都很多，孕媽每天多吃，可以改善便秘。白開水也要多喝，早起記得喝一杯，潤腸道排宿便。

2.膳食纖維多的食物

豆類，玉米，紅薯等粗糧中含有豐富的膳食纖維，孕媽多吃，可以促進腸道蠕動。

3.適量吃含油脂豐富的食物

瓜子仁，黑芝麻，核桃等堅果類食物中含有豐富的油脂，孕媽可以適量的食用，有助於腸道順暢。但是孕媽要注意適量，不可以多吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！