網友自曝：熬夜突發腦出血，他的壞習慣，很多人天天重複

近日，一名武漢網友因長期熬夜、作息不規律突發腦出血，送達醫院後竟然直接下了病危通知書！該網友醒來後髮長文告誡熬夜黨，一時間引爆微博。

網友們議論紛紛，不知你是否也是熬夜黨其中一員呢？

高中黨們熬夜看書，大學黨們熬夜追劇、打遊戲，工作黨們熬夜加班，這些在平時看來都是再正常不過的生活狀態了。

雖然大家都明白這種生活方式不健康，但是真正能做到早睡早起的人卻沒幾個。

就比如小編自己，雖然經常告誡家裡愛熬夜打牌的老媽「要早點睡啊，熬夜傷身體啊~」，但是自己卻經常追劇追到凌晨一兩點，刷愛豆的相關微博到更晚。

我有什麼辦法？我也很絕望啊！《那年花開月正圓》真的很好看啊！真的停不下來啊！我愛豆真的很帥很可愛啊！姨母心泛濫到停不下來啊！

可是今日刷到這位武漢網友的微博的時候，本小編不禁背後一涼！啊？不至於吧？熬夜怎麼會能導致腦出血呢？要人命的啊！

嗯......如果真是這樣的話，電視劇和命二選一，我還是選命吧~畢竟活個長命百歲才能看源源不斷的好劇，才能不斷為我愛豆買買買！

有人說長時間熬夜等於慢性自殺，但是危害具體有哪些方面你可知道？長時間熬夜究竟有多傷身？來跟著小編一起感受一下~

熬夜的幾大危害

1、皮膚

晚十點到凌晨兩點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就吸收到皮膚上了，誘發色斑和暗瘡。

所以愛美的你睡前一張面膜的作用可就完全被你熬的夜給輕鬆抵消，扎心不？

2、眼睛

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，嚴重者可能出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。小編頂著800度的厚鏡片日常祈禱上天還我一雙不近視的眼睛......

3、腸胃

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃粘膜也是不良的刺激。還在熬夜的你是否感覺到你的胃正在瑟瑟發抖？

4、大腦

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至記憶力下降。所以經常熬夜還在抱怨記憶力不好的你，心裡真的沒有點*數嗎？

5、免疫力

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就能降低60%的功效。

為了幫助廣大「熬夜癌」的朋友快速進入睡眠狀態，送給大家下面這些實質性建議：

睡前一小時6句安眠口訣

1、遠離電子產品

睡前玩手機等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%，進而造成生物鐘混亂、失眠。

2、計劃明天要做的事

把次日的事做好規劃，了卻「心事」再睡覺。

3、準備好第二天的衣服

這樣可以省掉很多糾結。

4、熱水泡泡腳

晚上用熱水泡腳可以產生睏倦感，水溫以40℃左右為宜。

5、聽輕柔音樂

使心靈放鬆平靜，有助於促進睡眠。

6、創造黑暗的睡眠環境

能對褪黑激素分泌產生影響。睡前記得關燈、拉好窗帘。

最後還是要告誡大家一句，不要等到所有的無足輕重的小毛病都累積成有致命危險的大毛病，那時才恨沒有早點聽取建議。

工作睡醒了還可以做啊~遊戲睡醒了還可以打啊~電視劇睡醒了還可以看啊~愛豆睡醒了還可以追啊~可是健康熬光了那就很難補救了。

所以，在此KK健康提醒大家：保健常在心頭繞，莫讓病疾常來擾~

審稿：健康科普分會

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