百歲夫妻為自己制定的「120歲長壽規則」，你能做到幾條？

誰不想廝守到老，只是真心難找，世事太難預料……

張信哲的這首《男人也好女人也好》相信很多讀者朋友都聽過

四川成都102歲的朱志成和90歲的老伴甘仲伯結婚70年，廝守到老的他們有著共同的目標——活到120歲。

朱志成和90歲的老伴甘仲伯

退休前一年生了一場大病

中醫調理痊癒之後重視養生

1977年，朱志成退休前一年生了一場大病，當時幾乎所有醫院都已經對他的治療無能為力。但是，孝順的兒子朱一文為他找了一個老街上的一位中醫，開了很多中藥給他慢慢調理，最終老人得以痊癒。

重獲健康的朱志成開始注重起養生。他每天的「必修課」就是和一群舞友一起切磋舞技，偶爾也打打太極拳。

【養生解讀】

中醫有「舞蹈以養血脈」之說。《紅爐點雪·靜坐功夫》里說：「歌詠可以養性情，舞蹈可以養血脈，又不必靜坐(練靜功)。」

如果經常舞蹈便會舒筋活血、疏通氣息、調和臟腑，以改善關節功能及中醫治未病，就會「通則壽，暢則康」，從而使人健康長壽。

民間諺語也有：「手舞足蹈，疾病減少」，「手舞足蹈，百歲不老」。由此看來，舞蹈能起到舒筋活血、暢達經絡的作用，的確是一種科學的養生方式。

朱志成和甘仲伯的結婚照

養生夫唱婦隨

每天堅持做四個「三」

朱志成熱衷於養生，甘仲伯於是夫唱婦隨。兩人定下的目標是活到120歲，朱志成在一百歲時，寫下了「壹佰貳拾歲長壽規則」貼在家裡。

「長壽規則」的右邊，還貼了一張也是朱志成手寫的兩人養生秘籍：「每天，運動三次、唱歌三次、大笑三聲、朗誦三次。」

【養生解讀】

運動、唱歌和大笑對養生的好處很多讀者都了解過，那麼，為什麼兩位長壽老人要每天朗誦三次呢？

朗誦有如歌唱，有增強肺功能之效；朗誦注重集體配合，因而活躍了社交生活，對心理健康有益處。

朗誦還能幫助朗誦者(特別是老年人)回憶美好時光，帶來精神愉悅。

朗誦同時還是一種「思維體操」，有助於幫助老人減緩記憶衰退，甚至預防老年痴呆症的發生。

壹佰貳拾歲長壽規則

1、堅持人類長壽的觀點，樹立信心，排除一切干擾修身養性；

2、堅持體育運動，不偷懶不怕累，每天做體操一次，散步3—4次；

3、堅持生活有規律，早七時起晚十時睡覺，中午小睡，準時看新聞，唱歌一首；

4、合理飲食，一日三餐定時進食，每天必吃蔬菜水果，細嚼慢吞不吃過飽，早晨喝牛奶一碗；

5、平心靜氣，戒怒；

6、防病治病——防重於治，健康安全第一，知足常樂。

寬容忍讓 脾氣是互補型

朱志成和甘仲伯的脾氣是互補型的。朱志成年輕時屬火爆脾氣，而甘仲伯則脾氣溫柔，二人吵架，甘仲伯一旦不說話了，朱志成也就冷靜下來。

朱志成時常跟外人說，其實夫妻二人要和諧，遵從的就是：「她說話大聲我就說小聲，她發脾氣我就走開，不理解之處就解釋說服，兩個人要寬容忍讓。」

和甘仲伯相處這麼多年，朱志成非常驕傲擁有這樣一位妻子。

（圖片來源於網路）

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