減肥先讓胃瘦下來，7個技巧讓你躺著瘦
和美相隨到底，和減肥戰鬥到底。如何讓自己更快的瘦下來呢？首先讓你的胃瘦下來，讓胃瘦下來的7個技巧，讓你減肥不再煩惱。
1、吃飯七八分飽
頓頓飯吃的太飽了，你會發現自己越來越能吃。這樣一來，任何減肥方法都是徒勞無功的，所以每頓飯吃七八分飽，時間長了幾回發現自己的吃的沒有以前那麼多了。體重自然就下降了。
ps：建議吃飯的時候，選用小的餐具，這樣可以有效的減少食物的攝入量，從而達到減肥的目的。
2、選擇低脂肪肉類
減肥不能不吃任何的肉類食物，因為肉類食物提供豐富的蛋白質。蛋白質既是人體必需的營養素，也是飽腹感很強的食物。我們在減肥期間可以選擇吃低脂的肉類：雞胸肉、魚肉、瘦肉等肉類食物。千萬不要吃油炸食品食物。另外雞皮減肥期間不能吃的。
3、選擇粗糧作為主食
粗糧主食有：土豆、紅薯、山藥、玉米等，尤其是紅薯具有很強的飽腹感。如果拿這些未加工的食物當做主食，不僅營養，而且利於我們減肥。
4、少食多餐
少食多餐就是讓我們胃變小一個不錯的捷徑，如果每餐吃七分飽，一天吃4-5餐，兩餐之間選用水果、乾果作為下午茶非常不錯的減肥方法，因為你在正餐感覺不到餓，就不會出現暴飲暴食了。
5、好好咀嚼20下
早餐8分鐘以上，午餐和晚餐20分鐘以上。每口咀嚼20次。不僅有利於胃的消化吸收，更是有利於減肥的。大腦感覺你吃飽需要20分鐘左右，所以想要自己減肥成功，首要讓大腦感覺你飽了，就可以了達到減肥的效果了。
6、早餐很重要
不吃早餐的人是永遠減肥不成功的。早餐不僅要種類豐富，更要吃好。早餐吃飽是不影響體重的，如果不吃早餐，你的午餐會吃下過量的食物。減肥自然不會成功了。
7，禁止吃任何含糖類食物
糖類食物是導致肥胖最大的元兇之一，如果鍾愛甜食想減肥，就忌口吧。糖類食物進入體內會使胰島素升高，迅速合成脂肪。糖類食物包含：甜食，麵食，加工食品等。
