吃走秋病，這些食物少不了

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立秋雖進入秋天但氣溫並沒有降低多少，不過秋天的風還是比較涼爽的，夜晚也比較涼，立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。

宜祛暑滋陰

到秋天晝夜溫差加大，應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，蔬菜、水果可以降暑祛熱，補充體內維生素和礦物質。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

調理脾胃

在經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠，秋天可以適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。一些老年人，特別是脾胃虛寒，所以在選擇食物時，就應該避免吃寒涼食物，如梨，西瓜等。

多吃富含維生素C、E的食物

維生素C、E是種很好的抗氧化劑，有非常好的美容效果，可以有效抑制黑色素沉著，而且還可以增加身體的免疫力。

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