萬病皆起因這個字！99％的人都犯了！

你有沒有發現，因為忙，很多事情你都不願意做了，很多看過的養生方法都沒有開始實施，你說不是因為懶，是因為……

近幾年有個流行的詞叫「懶癌」，是比喻一個人懶到不可救藥。如果懶得不去注意飲食、不按時睡覺、不運動，各種疾病真的會如約而至！

到底你的懶會造成怎樣的後果，看看這些就知道了：

01懶得起床

中風、糖尿病

1糖尿病

研究發現，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人，可能引發糖尿病，一定要注意了。

2中風

每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

3呼吸道疾病

卧室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

02懶得刷牙

蛀牙、心臟病

1蛀牙

不刷牙不僅牙齒變黃，而且會口臭。

一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

2心臟病

許多研究證實，一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發炎，甚至導致心臟疾病。

03懶得吃早飯

膽結石、冠心病

1膽結石

經過睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。

2冠心病

和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

3糖尿病

和每天規律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。

4變胖

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

早餐即便是喝點牛奶、吃幾片麵包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。所以記得按時吃早餐哦~

04懶得運動

癌症、變蠢

1癌症

不運動還會致癌？

是的。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

2心臟病

據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。

3腎病

研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

4變蠢

是的沒錯，就是變蠢。

美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。

走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

看完了這些，你還是會繼續懶嗎？小心懶癌變成真的「癌」哦！

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