管好自己的嘴，再好吃的東西別過量攝入

先來說垃圾食品，它們都有一個共同特點，那就是看上去讓人很有食慾，吃了還想吃，根本停不下來！它們不僅僅會讓你發胖，還會危害你的身體健康，看看是不是都是你愛吃的？

1.油炸類食品

油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長期攝取也會導致肥胖或一些相關疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

澱粉類食物在高溫（超過120℃）油炸時會產生丙烯醯胺，丙烯醯胺是一種可能致癌物。

偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大，這個過程與吸煙可能誘發肺癌一樣，是一個毒性長期積蓄的過程，長期食用必將對健康造成巨大威脅。

2.腌制食品

這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。

腌制蔬菜的過程中，維生素C被大量破壞，其成分幾乎「全軍覆滅」。大量吃腌菜，會導致人體維生素C缺乏。

由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食腌制食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

因此，適當吃點腌菜可以增加食慾，調節胃口，但若嗜食成癖，長期食用，就容易引起各種疾病。

3.加工肉類食品

加工類肉食如肉鬆、肉乾、火腿已經以常客的姿態經常「光顧」我們的餐桌了。它們帶著肉類的美味而來，實際上卻給我們的身體健康埋下「殺」機。

精製及加工之後的肉食品，其營養價值已流失許多。火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，所以可能導致癌症發生。

由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。這類食物大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。用香精和色素等，使人體肝臟負擔加重。為增加貨架期和產品穩定性而添加氫化油的產品中都可以發現反式脂肪酸

看完這些，肯定會有人說這些都不能吃還有什麼能吃呢？在這裡只想告訴你，這類食品請少吃、少吃、少吃，重要的事說三遍！

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