當你便秘時，你的身體正在經歷什麼？

說起便秘，很多人就頭疼！生活導致腸道堆積太多的垃圾，肚子脹脹的不舒服，只進不出不通暢，你是否正在經歷這樣的苦惱呢?可能你以為便秘並不是什麼大事，殊不知，在便秘時，身體會悄悄發生變化.......

長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率。

此外，食物糟粕在腸道細菌作用下產生的毒素，可通過血液循環到達大腦，刺激腦神經，使兒童記憶力、邏輯思維和創造思維能力發育受到影響。

一、結腸從排泄物中吸收過多水分

便秘的根本原因是乾燥。在正常的消化系統中，食物以正常速度通過身體並轉為排泄物，然後腸子從中吸收水分並將其壓縮成糞便。而在便秘情況下，食物的移動速度過於緩慢，在結腸中停留過多時間，水分被過多吸收。結果就是糞便乾燥，而乾燥的糞便難以排出體外，它會卡在體內。如果體內糞便過多，結腸甚至還可以延伸進行適應。

二、腸道細菌可能被感染所擾亂

便秘並不總是因為纖維素或水分不足，其原因各式各樣(從多種藥物治療到感染到懷孕)。澳大利亞消化疾病中心對便秘的原因有一套理論，他們認為有一個常見便秘原因被人們忽視了，即梭狀芽胞桿菌從嘴巴進入消化系統，並破壞內部細菌平衡。一項2001年的研究表明，梭狀芽胞桿菌會增加結腸對水分的吸收，使排泄物變干。不過，我們尚不清楚這是不是絕大多數普通便秘的原因。

三、有肛裂的危險

如果糞便沒有足夠的潤滑，那麼它可能會在排便時卡住，然後撕裂皮膚。這就是「肛裂」，它會使你的糞便和馬桶血跡斑斑。不過，它可以通過通便藥物和特殊療法進行治療。如果你在排便時看到血或感覺到疼痛，請立刻為你的屁股掏錢看醫生。

四、有可能發生糞便嵌塞

如果無法解決便秘問題，那麼糞便會在直腸和肛門裡堆積，這個技術名稱叫做「糞便嵌塞」，意思就是大便發生交通堵塞了。這是一個嚴重疾病，你需要使用大量通便藥物、很多很多水、甚至栓劑或灌腸劑進行治療。

五、預防便秘

1、避免進食過少、食物過於精細

進食量少，缺乏膳食纖維，容易影響消化系統。食物殘渣不夠，引起長時間不排便，導致便秘；食品過於精細，時間長了影響腸道蠕動功能；

2、避免濫用瀉藥

瀉藥的刺激性強，並且形成藥物的依賴性；時間長了影響腸道導致蠕動功能減弱，導致長時間不排便，同時對腎有危害；瀉藥傷及腸道，容易引起腸道黑病變，導致腸癌、直腸癌等；最好的方法是通過改變腸道功能，修復腸道，來解決腸道問題；

3、養成良好的排便習慣（最好在進食24小時內排出體外，避免產生毒素）

起床後大口喝水，喝水後適合排便；每天排便1-2次；每天要大量喝水（腸道缺少水份，也會引起便秘；正常的成年人一要天喝250ML*6杯）；

康哥小貼士：

要改善便秘，主要還是要養成良好的習慣，規律飲食、多喝水、順時針按摩揉腹；放鬆心情、適當運動、養成定時排便的習慣等。如果很嚴重的情況下記得要及時就醫。

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