中醫告訴你：濕氣是怎麼引起的，濕氣重怎麼辦？
南陽協和醫院張寶興教授
去看過中醫的朋友可能會聽醫生給你說過「濕氣」這個名詞，這時候你就會問了，濕氣是個啥？常說的「千寒易除，一濕難祛」又是啥？網上說的紅豆薏米去濕氣真的可以嗎？
中醫把濕氣重的原因分為外部因素和內部因素
外部因素：
多是因為長期處於潮濕的環境、汗出沾衣、水中作業、涉水淋雨，外部的濕邪侵入人體，因此體內水分堆積，從而形成外濕。因濕氣所在部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節，深則可入臟腑。
內部因素：
內因多是由飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。或可因外部濕邪入侵人體，增大脾的負擔，影響脾的生理功能而形成。
濕重只是標，脾虛才是本
中醫認為，脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關。脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成濕，甚至積而成水。
胖人多「濕重」
肥胖的人看著壯實，但是一捏肉肉都是軟軟的，實為虛寒，也就是中醫認為的濕寒體質。
特別是肚子上，後背，屁股上的肉多的人，濕寒體質更嚴重。如果你去摸這些人的皮膚，都會感覺涼涼的，因為濕寒體質的人本身陽氣缺少，會本能的增加脂肪，一起到保溫的效果。脂肪越增加，脾運化水分的功能越弱，體內的濕氣也就越重。因此往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。
正確減肥方式：以溫化寒，意思就是增加代謝脂肪的能力，以化除那些不該囤積在體內的脂肪。
被濕邪入侵的三種看得見的癥狀
1.身體發沉、頭昏腦脹、面部易出油；
2.皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。
3.舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
脾胃虛，如何健脾祛濕？
1.按穴
起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴，會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故。
按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
2.泡腳
花椒——性辛溫，祛寒氣
用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
3.食療
【蒲公英荷葉茶】
取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
功效：清熱解毒利尿、瀉火除濕、祛痘、改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。
【紅豆薏米芡實粥】
把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，煮熟，即可。
功效：清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、固腎止瀉。
4.避開濕氣的環境
不睡地板、下雨天減少外出、不穿潮濕衣服、不蓋潮濕的被子、洗澡後充分擦乾身體、吹乾頭髮。濕氣重的情況也是針對人和針對癥狀，中醫依據不同的體質分為濕寒和濕熱。中醫推薦使用怡清茶和沁元茶可分辨針對濕熱和濕寒體質調理！
結語：更多祛濕只是可關注公眾號「沁貢堂」，有專業醫師——沈悅，為你解惑答疑！
