每天五分鐘，濕氣去無蹤

關於濕氣的危害，有一個被眾多醫生認可的最直接的評價，那就是：「濕是萬病之源」。

雖然說並不是所有的病都是因為濕氣導致的，但是這句話充分說明兩點：

一、如果身體濕氣太重，就很容易出現各種各樣的毛病；

二、不論什麼原因引起的疾病或者種種不舒服，只要夾了濕，就很不容易治好。

所以，祛濕很重要！

要想祛濕，就得知道濕怎麼來的，這樣才能從源頭上遏制濕的生成對不對？

簡單來說，濕又分為外濕和內濕。

外濕主要是因為長期處在潮濕的環境中，濕氣從外界侵襲我們的身體。

外濕容易造成濕疹、風濕、全身痛、頭髮油膩、滿面油光、愛長痘痘等癥狀。

內濕主要是因為脾虛導致體內水液不能正常運化，水液堆積在體內就變成有害的水濕，這就是我們最常說的體內有濕氣。

內濕容易造成虛胖、肚子脹、大便黏而不成形、身體沉重尤其是腿感覺酸脹、犯困沒精神。

還有一點特別重要，如果體內濕氣重，吃什麼好東西或者補品都很難吸收，甚至是生病了吃藥都起不到作用。

那我們應該怎麼祛濕呢？

很多人一知道自己濕氣重，首先會想要去吃一些利濕滲水的東西，比如薏仁、赤小豆等等被吹得神之又神的祛濕必備品。

但你身邊一定有這樣的人：

天天喝著紅豆薏仁水，舌苔還是那麼厚膩，還是脹肚、疲倦、頭髮和臉超愛出油、大便不爽等等各種不舒服，濕好像並沒有減輕，或者總是反反覆復，甚至還越來越重了！

這是因為，不論內濕還是外濕，只要身體濕氣重，首先要想到脾出了問題。

只可惜很多人都是健康小白，並不知道祛濕的時候一定要同時健脾，絕不是簡單吃點滲水除濕的東西就可以了。

因為「脾虛生濕」。脾虛不解決，濕氣不可能被徹底祛除，甚至絲毫減輕不了。

所以有句老話叫做：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

就很形象地說出來祛濕難，難於上青天。

而且濕氣還千變萬化。

濕在寒性體質的人身體里成了寒濕，在熱性體質的人身體里成了濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

說回來，濕邪之所以很難治，歸根結底是因為祛濕的同時沒有健脾。

中醫認為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾。

前面已經講過了，要徹底去除濕氣，一定是一個長期的過程。

如果採用吃藥的方法，長時間難以堅持不說，「是葯三分毒」這個問題也必須要考慮。

其實，我們人身上就有很多神奇的小開關，可以達到祛濕健脾的功效。

1.豐隆穴：調脾胃氣機，祛濕化痰

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

2.中脘穴：和胃健脾，降逆利水

功效：針對脾胃虛弱造成的胃腸運化失調。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。

3.足三里：調理脾胃，扶正祛邪

功效：足三里是一個強壯身體的大穴，有很好的調節機體免疫力、健脾益胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

4.曲池穴：清熱利濕，調氣血

功效：曲池穴是濕濁之氣聚集的地方，按揉此穴可以清利濕熱，對濕熱效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

5.陰陵泉穴：健脾祛濕

功效：清利濕熱，健脾理氣，益腎調經。

取穴：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中

方法：應採用正坐或仰卧的取穴姿勢，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

除了每天花五分鐘按摩這些穴位，以達到健脾祛濕的作用外，多吃主食、少吃肉也很重要。

平時也要有意識地多吃一些祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。

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