無論何人一輩子應具備的良好生活習慣，受益終生，值得一覽
健康
09-14
良好的習慣將會受益一輩子，下面從生理、飲食、運動這三方面去談談。
生理
1、往年的衣服要進行曝晒後才可以穿；
2、不要翹二郎腿，以免壓迫神經系統；
3、不吃剩飯剩菜；
4、個人頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5、午休一定要躺著睡，不能超過30分鐘。
飲食
1、千萬不喝久煮的火鍋湯；
2、如果覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；
3、就是身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；
4、盡量多喝酸奶；
5、遠離煙酒；
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；
7、飲綠茶勝過紅茶；
8、一定重視早餐多過晚餐；
9、控制鹽的用量；
10、起床後先刷牙，再喝水；
11、遠離可樂等碳酸飲料；
12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；
13、飯前吃水果勝過飯後；
14、每周至少吃一次魚；
15、在牛奶和豆漿之間，選擇後者。
運動
1、每天運動半小時，而非周末運動3小時；
2、多享受早晨8－9點的陽光；
3、慢跑快走；
4、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；
5、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；
6、冬季少做戶外運動；
7、10層以下，不乘坐電梯；
8、站著看電視；
9、有時間經常散步；
10、飯後運動後休息半小時再入浴。
11、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
