那麼努力，為什麼還是瘦不下來呢？

現在肥胖的人群越來越多，渴望減肥，瘦下來的人也是越來越多，尤其是年輕的女性，減肥一直都是人生事業。現在一提到減肥就會想到節食等等字眼，但是這又很快就會反彈回來，最後的效果還是不好，而且格外的傷身體。那麼我們又應該怎樣才可以瘦下來呢？

我們首先要清楚自己肥胖的原因以及類型，對症下藥才會藥到病除。肥胖也分為繼發性肥胖和單純性肥胖兩種，前一種是由於一些 疾病因素而導致的肥胖，要想減肥就要先治好病症，之後很快就可以減肥成功了，過程會比較順利；後一種是因為長期的飲食過量或者是缺乏運動，更有甚者是兩者並存而導致的肥胖，這也是我們目前最為常見的肥胖類型。

我們還要明確自己是不是真的肥胖，有的女生一味的追求更瘦，既便是自己本身並不是真的肥胖，也要堅持減肥。我們用來判斷自己是否是真肥胖的方法是：標準體重=身高（cm）-105，在標準體重的百分之九十到百分之一百一範圍之內都是正常的，不需要再減肥了。我們女性不要過分的追求瘦，認為越瘦越好，要是太瘦了那麼我們身體抵抗疾病的能力也就下降了，對我們的身體是沒有好處的，而且也影響美感，所以是堅決反對的。

如果我們是單純性的肥胖，那麼我們要通過嚴格控制飲食還有加強運動力度，不可以再好吃懶做下去啦。我們要有耐力並且要有較大的決心，最好是可以給自己制定一個明確的目標，下定決心一定要瘦到什麼程度才可以。另外大家一定要採取科學健康的減肥方式，不要相信藥店廣告或者是美容院的一些「一周減七斤」，「十天掉了一桶油」等等宣傳語。這樣肯定是不真實的，或者是對我們的身體有極大的傷害的，脂肪需要一點一點慢慢地消耗掉，沒有求快的方法，只能是付出一分的努力，收穫一分的成功，享受一分的成就。我們不要妄想一天減一斤，堅持住一周減掉一公斤就很不錯了，這個減肥的速度是比較安全和健康的，否則用力過猛我們的身體吃不消。但是那些過度肥胖的人需要加強力度，一周減掉兩公斤是合適的，這樣堅持下去相信會有收穫的。

在減肥的期間我們合理的控制飲食，要制定一個食譜，很多人都誤認為在這個期間是不能夠吃肉的，會長胖，白白浪費了之前的努力，其實我們身體所需要的優質蛋白質還有脂肪酸都是從肉類食物裡面獲得的，但是要控制吃肉的量，不要太多。我們也要按時吃主食，可以減少量，因為它可以補充礦物質。每一頓飯保持七分飽的水平，多吃蔬菜水果，少油炸，少鹽，再加上適量的運動，很快就會減下去了。另外，我們也要保持愉快的心情。

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