吃飽了再減肥，這不是開玩笑！怎麼吃呢？

減肥的時候，誰還沒試過節食呢？什麼 過午不食減肥法、不吃任何主食減肥法、不吃任何肉類減肥法等等，反正就是不吃，然後你發現體重掉了，高興了一段時間，然後你又胖了，這充分說明節食減肥是不可取的。

「吃飽了再減肥！」其實，這一說法是有一定道理的。減肥不靠餓，要減肥還是應該讓自己先吃飽。

飲食方面，一味地節食減少攝入是不科學的，為了維持人體健康，建議每人每天攝入的食物總熱量在1500~2200kcal左右即可。

減脂飲食中碳水：蛋白：脂肪為6:2:2。如何選擇優質的食材？

選擇含有高纖維質，且少加工的食品，諸如：全穀物製成的麵包、義大利面和谷片;糙米會比白米更好; 整個含皮的土豆等。

買菜的時候看這張

沒時間安排細緻多餐食譜的上班族，可直接參照下面簡化的瘦身食譜哦！

養成多喝水的習慣，每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。

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