秋季養生之道：咳嗽、便秘、皮膚癢吃這些就會改善！

立秋過後，養生更要注意！中醫上將季節分為五季（春、夏、長夏、秋、冬），現在

處於長夏轉換到秋季的時節，由陽氣轉變成陰氣

，而體質較虛的民眾，容易因為外在氣溫變化產生生理上不適，此時，我們可以藉由飲食上的攝取，緩解秋初帶來的燥熱！

秋天燥熱之氣容易導致下列「

3種狀況

」，民眾可從食補方面下手，吃對食物才能對症下藥！

1.

咳嗽

咳嗽是秋燥引起的身體變化而非一種疾病，當身體感受到由酷熱天氣轉變為乾燥氣候，容易覺得喉嚨干癢、氣管不好等狀況，此時可以食用「

蜂蜜

」調養身體，其味甘、性平，除了可以止咳外，還有潤燥、潤腸、通便等功效。

2.

便秘

秋季到來容易使腸道黏膜乾燥，體內水分亦會散失，若加上夏日貪涼，食用過多冰品，會影響脾胃運化功能，進而使消化過程變得更弱及慢，導致消化不良的狀況。此時，「

白木耳

」就是很好的食物，由於其膳食纖維多，可增加腸胃糞便體積，幫助排便順利；它也富含多醣體，能夠入肺脾腎，提升免疫力，達到滋補強壯的功效。

3.

皮膚干癢

根據中醫五行學說，秋天屬金，而金對應人體器官為肺，而肺主皮毛，所以當皮膚干癢時，必須補充潤肺的食材，特別是富含膠質的食物。「

百合

」就是不錯的選擇，能夠讓皮膚更加保濕，緩解氣候乾燥帶來的不適感。

秋天除了需注意保水，還得留意燥熱之氣容易

傷肺

的問題，而從五色入五髒的概念來理解，肺對應白色，可以由

白色食物

下手，達到養肺目的。醫師點出「

人蔘

」這項食材，可以補肺氣，適合氣喘、過敏的患者，人蔘能補氣，增強免疫力及抗衰老的作用，對於氣虛無力者，例如老人、沒元氣的人，也能夠達到補充元氣，改善氣虛型便祕的困擾，是秋天養生的聖品。

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