擊敗游泳圈，9個虐腹動作讓腹部變緊緻

久坐不動其實是保持苗條腰腹曲線的大忌，但是作為對著電腦辦公一族，這樣的生活方式似乎也是無法改變的。因此，在睡前就要有一套有針對性的動作幫助腰腹運動，從而達到減肥的目的。

以下9個動作，每個動作30次，重複三組，每個動作要做標準，堅持下去配合有氧減脂運動，一定會看到效果的，還不想試試嗎?

GIF/819K

1/ 手臂伸直側撐於地面，同側手腳彎曲向中間聚合，使肘部和膝蓋相碰。

GIF/922K

2/ 平躺，雙臂自然放於身體兩側，雙腿伸直離地，一側腿部膝蓋微微彎曲向上抬腿。

GIF/857K

3/平躺，雙臂自然放於身體兩側，雙腿彎曲向上伸直隨後緩緩放平。

GIF/914K

4/ 側撐於地，手臂向上伸直，然後換反方向做相同動作。

GIF/945K

5/ 雙腿伸直膝蓋微微彎曲，做卷腹動作。

GIF/918K

6/ 平躺，手臂伸直交叉在身前，膝蓋彎曲，仰卧起坐直至手部碰到膝蓋。

GIF/879K

7/ 平撐於地面，雙臂伸直，腿部向外側跨步，另一側腿重複此動作。

GIF/690K

8/ 坐在地面雙腿離地做登山步，同時雙手抱頭腰部左右擺動。

GIF/991K

9/ 做標準卷腹動作，注意不要脖子使勁而是要通過腰腹力量帶動起身。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！