想要皮膚好，這幾種食物你應該多食用！

皮膚百科簡介

皮膚指身體表面包在肌肉外面的組織，是人體最大的器官。主要承擔著保護身體、排汗、感覺冷熱和壓力等功能。皮膚覆蓋全身，它使體內各種組織和器官免受物理性、機械性、化學性和病原微生物性的侵襲。人和高等動物的皮膚由表皮、真皮（中胚層）、皮下組織三層組成。

想要皮膚好，這幾種食物你應該多食用！

1、檸檬

檸檬是油性皮膚容易出現粉刺和痤瘡不純的一個偉大的解決方案。清潔和縮小毛孔粗大所以皮膚科醫師往往認為這是一個完美的治療皺紋。

另外，檸檬是治療黑頭理想的自然的解決方案。

2、花椰菜

西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。

3、胡蘿蔔

如果你想充滿活力和健康的皮膚，你應該多吃胡蘿蔔!維生素胡蘿蔔可以修復你的皮膚組織。包括在你的日常飲食的今天!

4、石榴

誰說小石榴果會對我們的皮膚和健康有顯著的影響?秘密是抗氧化劑。石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。

5、綠茶

你可以喝它或口服適用於皮膚。綠茶是對粉刺和青春痘的戰爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，延緩皮膚衰老。

6、黑巧克力

是的，巧克力也在我們的名單上!不幸的是，這並不意味著你可以吃掉整個巧克力!這是足夠的食物每天幾平方。

為什麼黑巧克力?嗯，還有增強皮膚的抗氧化劑黃酮醇–。正因為如此，可可水合物你的皮膚，使它更牢固。為獲得最佳效果，選擇巧克力，有至少70%的可可。

7、菠菜

你擔心青春痘?沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜!綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。

菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處!

8、西紅柿

許多不同的研究表明，番茄可以保護你的皮膚老化和晒傷。西紅柿中的番茄紅素的秘訣是–。這種天然色素使番茄紅，有助於提高我們的皮膚。沒有更多的燒傷和西紅柿!

9、紅薯

他們不僅味道甜美可口，但他們提供了一些令人吃驚的皮膚健康的優勢。這種土豆是維生素B6，C，D高，鐵和鎂。

紅薯皮是高纖維。因此，為了更好的結果盡量與皮膚吃!

10、草莓

草莓–垂涎三尺，多汁又美味!沒有人不喜歡草莓，對嗎?你可以吃新鮮或加工食品像奶昔，一部分堵塞、冰淇淋、餡餅和果汁。草莓會使你的皮膚更清潔、更輕、受紫外線輻射。

11、魚

虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。

13、藍莓

藍莓健康皮膚的好處是豐富的!藍莓被認為是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，你是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍莓有助於改善這些情況哦。

14、獼猴桃

維生素C是非常重要的我們的身體和皮膚。因此，定期攝入很重要。其中維生素C最好的來源是絕對–獼猴桃。

15、番木瓜

木瓜全年可用。木瓜是特殊的因為它含有一種特殊的木瓜蛋白酶酶–。「木瓜蛋白酶可治療皮膚雜質和死細胞。

16、粉紅葡萄柚

這種神奇的水果含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對皮膚的健康至關重要的礦物質。柚子會使你的皮膚更柔軟，更堅定。

17、玉米

玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養物質在我們的皮膚健康起著重要的作用。

18、芒果

通常，芒果被稱為水果之王。多汁甜美的芒果將添加新鮮你的臉幫你疏通毛孔。它是維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀豐富。

19、糙米

眾所周知，糙米比白米更健康。但是，是什麼使它更好的選擇嗎?嗯，這是充滿纖維、鎂和錳的豐富。糙米中的維生素B是負責好看的皮膚。

20、水

水不是食物，但它對我們的皮膚健康是至關重要的。正因為如此，我們納入我們的名單。建議每天至少喝六杯水每天。為什麼?水使你的器官的功能，提供營養給細胞和刷新你的身體毒素。同時，水使你的皮膚看起來更清晰，更堅定。

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