嬰幼兒也要體格鍛煉？聰明媽媽這樣帶娃，邊玩邊鍛煉！

適宜的體格鍛煉可以增強嬰幼兒神經、循環、呼吸、消化、運動和內分泌等器官系統的功能。

使兒童擁有健康的體魄，減少常見病的發生，促進嬰幼兒體格生長及全身動作協調發展。

體格鍛煉應從新生兒期開始，根據嬰兒年齡選擇鍛煉內容和方法，並持之以恆。

（網路圖，僅供參考）

一、嬰兒撫觸

撫觸是在科學研究的基礎上發展起來的、有技巧地對嬰兒全身皮膚進行按摩的方法。

撫觸時，通過對皮膚的觸覺刺激可以促進神經系統的生長發育；

可以增強機體體液和細胞免疫功能，從而增加嬰兒對疾病的抵抗能力；

可增加促進食物吸收的激素分泌，因而促進體重增長；

可改善嬰兒皮膚功能、促進血液循環、保持皮膚彈性；

還可促進母嬰感情，使嬰兒感到安全和滿足。

（網路圖，僅供參考）

二、嬰兒操

通過定期給嬰兒做全身運動，不僅使嬰兒骨骼和肌肉得到鍛煉，促進嬰兒運動的靈活、協調發展。

而且可加強嬰兒循環和呼吸系統功能，增加食慾和機體抵抗力，從而達到促進體格生長目的。

做操時應對嬰兒說話、唱兒歌或播放音樂，可增進母嬰間的交流，使嬰兒感到放鬆和愉快，同時也利於嬰兒語言和認知的發育。

三、鼓勵自主運動

可根據嬰幼兒不同的年齡，鼓勵兒童進行與其年齡相適應的運動。

6個月內的小年齡嬰兒可進行拉腕坐起、俯卧抬頭等運動；

6個月以上的嬰兒，可練習翻身、爬、扶物站立、扶物行走，獨自行走等運動。

訓練時，應循序漸進，尊重嬰幼兒的生長發育規律，鼓勵和適當幫助嬰幼兒運動，並注意安全。

（網路圖，僅供參考）

四、戶外活動

嬰兒出生幾天就可以到室外活動，冬季出生的嬰兒可適當推遲一點。

開始每次5-10分鐘較為合適，待嬰兒慢慢適應後再逐漸延長。

可每隔3-5天延長5分鐘，一直到每次活動1小時或更長時間。

還可以由每天1次，增加到2次以上。

夏秋季不應直曬，在通風陰涼處如樹下即可。

冬春季最好處在向陽背風處，並盡量多暴露皮膚，如手腳、頭後部等，但也要防止受涼。

玻璃和衣服可以遮擋大部分紫外線，故不要隔玻璃或包裹全身曬太陽。日光浴後可給適量白開水。曬太陽時可用遮陽帽防止陽光直射嬰兒的雙眼。

嬰兒生病時或惡劣天氣時暫停戶外活動。體弱的嬰兒適應能力差，可先在房間里打開窗戶曬太陽。

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院 兒童保健科 蔣燕娟

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