睡前瑜伽好嗎 簡單動動就能減肥

瑜伽越來越受到人們的歡迎，看看明星們的微博也是經常曬出做瑜伽的照片，特別是孫儷還帶著小花和等等一起練瑜伽，可見瑜伽真的是一項老少皆宜的運動，而且經常練瑜伽的人和跳舞的人一樣看著有一種與眾不同的感覺，人看著也是越來越年輕，看到這裡你是不是也有了練瑜伽的衝動呢？有一種睡前瑜伽特別適合經常加班的白領麗人。

睡前瑜伽的好處是非常多的。因為我們的生活壓力越來越大，很多人都有失眠的癥狀，睡前瑜伽的可以讓你夜夜睡得安穩。我們知道，如果一個人的身體和神經不完全放鬆，就會難以入睡。

就算睡著了，睡眠質量也很差。在睡覺前做一些瑜伽運動，可以促進大腦分泌一些可以抑制興奮的物質，使我們感到疲勞。

第二個好處是減肥的能力。許多人想要體形變得更好，但是他們沒有時間在白天鍛煉。在這一點上，睡前瑜伽對你有幫助。在睡前的一段時間裡，我們做睡前瑜伽能有效地消耗我們體內的熱量，堅持鍛煉就可以瘦身。

事實上，睡前做瑜伽有很多好處，其中一些動作適合睡覺，比如嬰兒式，這個姿勢對於拉伸身體非常有效。之所以叫嬰兒式是因為寶寶經常都會做這個動作。當然睡前做瑜伽的動作是很多的，我們盡量選擇輕柔的，可以放鬆身體的，這樣對睡眠才有幫助，睡前也不適合做太激烈的動作，否則會更加興奮。

瑜伽不但是一項運動，也是調養身心的好方式，經常練瑜伽的朋友性格會變得很溫柔的。脾氣暴躁的朋友利用瑜伽來修身養性是非常好的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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