43歲的台灣美女容顏卻似20歲少女 被稱為馬甲線女神

台灣美魔女張婷媗被人稱為馬甲線女神。雖然年齡已有43歲的她，已是2個孩子的媽媽，但是容顏卻似20歲少女。到底是怎樣保持如此完美的身材的呢?

總體來說，腹部減肥還是很方便的，而且見效特別快。首先要明白一個道理，脂肪是「牽一髮而動全身」的，減少腹部脂肪最基本的是保持一定量的有氧運動減脂，再進行局部力量訓練，這樣雙管齊下，很快就可以擁有平坦小腹、馬甲線了!

1、蜷腹起身。開始做這種腹部減肥方法時要平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。

慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。

2、單腳撐椅屈膝下蹲

臀部往前移動，手部不動。(這兒可以先試看看動作4，測量自己能順暢地做動作的距離是在哪一個施力點)

右腳往前伸直,向前用力延伸，肌肉緊繃。

運用核心力量往下坐，但臀部不可著地。注意不可單靠手、腳的力量。動作34為連續動作，一天做20次。接著換左腳，也作20次。

3、仰卧舉腿。平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。仰卧舉腿這種腹部減肥方法要求10--15個1組，減肥者可以做3組或者根據自己情況增加組數。微信公眾號：jkyundq

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