腎虛吃藥不是最好的選擇，多做這樣的運動就能緩解！

接下來，我們探討一下「腎虛」這一概念。

如果某人腎虛，那麼在接受傳統中醫的腹診時，用手心按壓上腹部和下腹部，一般會發現臍以下的部位肌肉張力遠遠小於臍以上的部位，這被稱為「臍下不仁」。

腰以下的部位出現肌肉衰弱的現象，一般是腰部以下的器官功能衰弱造成的。也就是說，腎臟、腎上腺、泌尿系統以及生殖系統的功能不夠強大。

血液中超過50％的廢棄物是經過腎臟處理後排出體外的。如果腎功能衰弱，廢棄物和有害物質就會殘留在體內，嚴重時將導致尿毒症，甚至會威脅生命。

另外，腎臟除了分泌能夠調節血壓的腎素，還能夠合成促紅細胞生成素，與骨髓中紅細胞的生成有密切關係。腎衰的人貧血、體力下降，也與缺乏促紅細胞生成素有關。

除此之外，腎臟還能激活維生素D的活性，所以腎臟衰弱會使骨骼和牙齒變得脆弱。

腎上腺成對位於腎臟上方，每個重量不過5克，卻含有維持生命必不可少的皮質醇，還是類固醇激素的重要內分泌器官。如果摘除腎上腺，人的生命維持不了數周，就會死亡。

腎上腺皮質能分泌調節血壓、分解脂肪的激素。腎上腺髓質能分泌控制血壓上升的腎上腺素等。當外界出現壓力時，身體依靠這些激素做出應激反應。而且這些激素還具有調節壓力、預防疾病等作用。

睾丸能生成精子、合成並分泌睾酮，而占精液15％～20％的前列腺液是前列腺分泌的，它與精子的存活和運動密切相關。

卵巢除了生成卵細胞之外，還具有分泌雌激素、類固醇激素和孕激素的作用。

如上所述，即使從西醫的角度看，腎虛即腰以下的部位虛弱，也會造成對生命活動起根本作用的各種激素的分泌減少，而且會對健康和生命構成威脅。

腰以下器官的強弱和機能是與下半身的肌肉力量成正比的。

所以，每天堅持走路或做下蹲運動，從現在開始養成定期打高爾夫球、打網球、游泳、遠足等習慣，堅持到老，對於預防腎虛、保持青春活力、健康快樂地生活非常重要。

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