緩解精神壓力，如何飲食預防心臟病？

最近幾年因為心臟病的病發率升高，危害著很多人的生命健康。所以在平時的時候我們就要保護好我們的心臟，那麼你知道哪些食物預防心臟病嗎？

一、誘發心臟病主因：精神壓力過大

很多人因為工作或者事業的原因，就忽視了減輕精神壓力，而根據研究表明，如果經常壓力過大又沒有及時緩解的話，其患心臟病的幾率也是比其他人高很多。

此外也不要在霧霾天進行戶外運動，這個時候就導致有害物質變多，這樣就非常容易引發心臟病

二、預防心臟病食物

豆腐

大豆是一款可以預防心臟病的食物，而豆腐也是由大豆做成的，吃了豆腐後會降低膽固醇，一旦人體的膽固醇降低的話就會讓我們的心臟處於一個健康的狀態，所以說吃豆腐是可以幫助我們預防心臟病的。

燕麥

燕麥算是一款比較常見的粗糧，裡面含有的纖維素非常的高，經常食用可以補充人體的機能。在平時的時候導致心臟病的原因很多都是血管硬化，而吃燕麥的話是可以軟化我們的血管，預防心臟病的。

沙丁魚

吃沙丁魚可以起到保護心臟的作用，因為它含有很多的OMEGA—3脂肪酸跟鈣酸。這樣物質是可以起到保護心臟的作用。並且沙丁魚的做法也很簡單，想怎麼做都可以，不管是煮湯或者煎著吃。

核桃

很多人都認為核桃是用來補腦的，但是其實吃核桃的話也是可以預防心臟病的。因為核桃也是含有很多的OMEGA—3脂肪酸，這個物質是能幫助我們預防心臟病的。所以吃核桃是一個很不錯的選擇。

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