有關太極拳的「煉意」，你想知道的，都在這裡了！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

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什麼是意？

一般講意即心意、意念、意識、思維。從哲學觀點看，意是頭腦里的意識，看不見，摸不到，無形無象。從修鍊太極拳的角度來說，除了大腦主觀意念外，還有一個區別於大腦意念的「身意」。「身意」是太極拳修鍊到一定程度後開發出來的身體自發應變能力。

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為什麼要煉意？

所謂煉意，就是修鍊和運用意念。意念是動作的先導，只有意念正確，動作才能到位。意念能支配身體運動，這是盡人皆知的常識，但是不同的人意念支配身體運動的靈敏程度是不一樣的，經過修鍊的人可以提高意念對身體支配的靈敏度，所以練太極拳特彆強調煉意。

通過煉意，一是排除錯誤的意念，讓正確的意念引導練拳，以便少走彎路；二是讓意在太極拳修鍊的各個層面上充分發揮主導作用；三是開發人體潛能，把身體練出身意，以提高推手、技擊中的靈活迅速的應變能力。

經過二十多年的練拳實踐，我深深體悟到太極拳不僅是肢體運動，更是心理運動。有太極拳名家論述說，「先在心，後在身」，「始而意動，繼而勁動」，「凡此皆是意，不在外面」，「勢勢存心揆用意」，「意氣君來骨肉臣」，「用意不用力」，「氣未到而意已吞」，「走架、打手招招留心」……從這些論述中，足見煉意是太極拳修鍊的首要內容，只有煉好意，才能發揮「心為帥」的作用，統帥形、氣、勁的修鍊，使太極功夫逐步提高。

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怎樣煉意？

拳經講「用意不用力」，但怎樣用意?在哪些方面用意?我認為應從以下五個方面進行修鍊和用意，以便充分發揮意的統帥作用。

1、明理是修意用意的前提

太極拳是祖國武術寶庫中的一項優秀遺產，是中華優秀文化的結晶，其理精法密，內涵博大精深，閃爍著中國古典哲學，即陰陽五行學說的光輝，凝結了中醫整體觀和經絡學說、道家養生、傳統武術、古典軍事思想的精華，包含了機械力學、人體力學的原理，借鑒了舞蹈姿勢優美的長處，既有做人之道、養生之法，也有防身技擊之術，是多少代先賢經驗的總結、心血的結晶。

所以，要修意，首先應學好拳理拳法。明理，練拳有方向。知法，練拳路子正。「只有心知，才能身知」，只有思想上明白了太極拳的各種規矩，才有正確的行拳意念，才能統帥形體做出合乎規矩的正確動作。否則，沒有規矩的想像、異想天開的動意，或者不合太極拳要求的意念，是根本無法練好太極拳的。這就是所謂的「明理」。

2、悟拳是修意用意的「熔爐」

太極拳是文化拳，內涵豐富，奧妙無窮；不是光憑力氣、不怕勞累，一天苦練幾十遍拳就能成功的；必須開動腦筋，用心思索，從練拳中找感覺，找體會，分辨正誤。拳經中所說只有「默識揣摩」才能「漸至從心所欲」，行話稱之為「悟拳」。

所謂悟拳，就是善於琢磨，深悟細練，還要善於總結，揚長避短，這就是修意用意的過程，是提煉真意的「熔爐」。太極功夫

由「松」到「通」再到「空」，每一個階段都需要花大量的心意認真體悟，只有這樣才能逐步提純、修鍊出真功，使太極功夫爐火純青。

3、以意統帥練拳的全過程是用意的主體。

要用意調整人與自然的關係。行拳的預備式即無極樁，要用意念調整，達到天、地、人三才合一。氣為陽，通過百會與天相接；體為陰，通過湧泉與地相連，周身毛孔與外界空氣相通。人在氣中，氣在人中，意想天地人混元一體、和諧統一，為行拳創造渾厚的無極狀態，從思想上和身體上做好充分準備。

要用意念控制入靜。意念控制的方法是「以一念代萬念」，只保留一心行拳的意念，排除其他所有雜念。雜念一生，就要立即用意念排除掉，久之思想會慢慢入靜。入靜的好處，一是有利於身體健康，靜能養神，雜念勞神、傷神，內經中「恬淡虛無真氣從之，精神內守病安從來」即指此而言。二是有利於提高練拳效果，培養「一羽不能加蠅蟲不能落」的敏銳聽力。歌日：心靜專一拳藝成，蠅蟲之力分辨清，意注觸處不丟頂，我順人背憑心靜。

要用意指導放鬆。放鬆是太極拳的入門功夫，放鬆是手段，只有放鬆才能內氣暢通，才能練出內勁，有利於整勁的發放。

放鬆，一是周身肌肉放鬆，二是骨骼節節放鬆。但初練拳時，往往用的是拙力、僵力，動作生硬。

放鬆的方法是用意不用力，首先是思想放鬆，再用意念指導全身肌肉不用力、骨節鬆開，一旦有力則用意導松。久之，由松入柔，氣勁順達，就可逐步練出太極功夫。訣云：松而不懈在有「軸」，「軸」在意修；緊而不僵在能彈，彈在體柔。

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