學起來你就成功了一大半，最全偏癱患者自身保健運動操！

上篇為大家講解了部分關於偏癱訓練的自我保健運動操，今天將接著為大家講解，繼續學起來吧！

1、頸部運動

頸部前屈後伸進行數次，頭部向左右兩側轉動進行數次，頭部向左右兩側豎屈運動，進行數次。然後進行頭部的繞環運動，從左向右進行數次，再從右向左進行數次。頸部運動可以提高患者的頭部控制能力，糾正頭部不正確的姿勢，改善頭部的血液循環。注意，動作要連貫緩慢，向各方向的動作要充分到位。

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2、肩部運動

雙肩同時向上聳起，片刻之後進行還原，然後再向上聳起，進行數次。交替聳肩數次，放鬆，還原。雙手交叉，伸展肘部，直臂上抬，稍停片刻後還原，進行數次。聳肩運動可以使肩部、背部得到充分運動，肩背部的運動可以改善頭部血液循環，肩屈曲動作還可以改善肩部的活動範圍，預防肩部攣縮，注意患側聳肩要明顯，如果不能完成或者運動範圍小，堅持手部可幫助患側進行輔助。

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3、肘部運動

雙手交叉兩臂同時向正前方用力伸展，肘關節伸直後稍停片刻，然後再屈曲肘關節，反覆進行數次，注意的是如果患側肌張力高，肘伸展時，患側不必用全力，在健側臂協助下進行。

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4、前臂旋前旋後運動

雙手伸直，交叉，兩臂交替進行旋前旋後運動，進行數次，前臂旋前旋後運動可以改善患側旋後的運動。

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5、患側手腕被屈

伸肘支撐，兩手交叉，兩手掌向外翻撐，兩肘伸直，軀幹前傾，兩手掌平放在地面上，保持兩分鐘左右，這個動作可以防止患者患側手指的屈肌攣縮，提高患側的稱重能力。

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6、體轉運動

兩手伸直，交叉，兩肘向前伸直，然後兩臂肩、腰同時向一側運動，眼睛盡量看向手部，體轉運動可以提高患者的平衡能力，和軀幹的控制能力。注意有些患者坐位平衡能力差，可能會向側方傾倒，要根據患者的平衡能力決定腰部轉動的大小。

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7、髖屈曲外旋坐為體前屈

兩腳相對，呈髖屈曲外旋位，兩腳盡量靠近身體，軀幹前傾，兩手伸直，盡量向前方用力。連續數次，這個運動可以改善髖關節的活動範圍。注意有些髖關節不靈活的患者，不要用力過猛。避免損失。

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8、長坐位體前屈

兩膝伸直，兩腿分開，雙手交叉，肘部伸直，身體前傾，雙手分別接近兩腳，練習數次。這個動作可以改善患者後群肌肉，腰椎關節的柔韌性，注意練習時要伸直膝部，緩慢用力。

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濟南復元康復醫院友情提示：以上是介紹了偏癱患者自我保健的運動操，只要每天堅持做偏癱訓練的運動操，就一定會儘力的恢復身體健康了，現在中篇看完了，是不是還在期待有下一篇呢？別急，明天同一時間為您貢獻偏癱患者康復訓練下篇。敬請期待！

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