真對媳婦兒好，別買零食了，買這些吃的給她最討喜

家有吃貨媳婦一枚,買買買指南

1、低脂酸奶

低脂酸奶是個好東西，它可以降低乳腺癌的風險，而且有證據表明，它可以減少與過敏性腸道症候群和炎症性消化道疾病有關的毛病。

早上來不及吃早餐就帶一盒低脂酸奶吧！

2、深海魚

深海魚包括鮭魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等都含有豐富的歐米伽三脂肪酸，

它可以有效降低心臟病、中風、高血壓、抑鬱症和關節疼痛對我們的威脅，

甚至還可以預防阿爾茲海默症！

清蒸或清燉都不錯哦。

3、豆類

豆類像豌豆啊黃豆啊花生豆啊都含有豐富的蛋白質和纖維，能保護心臟病和防止乳腺癌哦，

還可以降低膽固醇，對女性更年期的一些癥狀也有調節作用。

4、西紅柿

西紅柿還有西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙等含有豐富番茄紅素的水果對女性也有好處哦，

有研究開始表明，番茄紅素可以預防乳腺癌，它還是一種強大的抗氧化劑，可以有效預防心臟病。

而且還能防止皮膚被紫外線晒傷，讓我們又美又健康！

5、維生素D

維生素D有助於降低患骨質疏鬆和糖尿病的風險， 還可以預防多發性硬化症、乳腺癌、結腸癌和卵巢癌。

鮭魚、牛奶、蛋黃什麼的都含有豐富的維生素D哦，

其實最簡單的辦法就是多晒晒太陽，這樣就能在體內合成你所必需的維生素D了，

現代女性缺乏維生素D的一個重要原因就是防晒霜用得忒多……

6、漿果

藍莓、黑莓、草莓等等漿果都含有大量的花青素，在細胞修復過程中能發揮很重要作用。

還是很厲害的抗癌營養素，能降低患乳腺癌的風險哦。

它們還富含維生素C和葉酸，對想要寶寶的女同志們很重要哦。

所以平時沒事兒多吃點吧。

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感謝 主編大寫字母C 小編陌蘭

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