女性養生保健的幾種方法！保持年輕身體好要從現在做起！

隨著社會的進步和年齡的增長，健康成了人們越來越關心的話題。保健養生成了人們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女性，當年齡接近30，當愛情已經圓滿幸福，當事業已經漸入佳境，這時候女性健康和保養就該是頭等大事了。下面讓我們來看看女性養生保健的幾種方法吧！

方法一：食物養生保健

六大排毒食物助健康

1.黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。養生健康網認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素 c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

2.苦瓜

苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

3.木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4.豌豆

豌豆具有去面部黑斑、色素沉著斑，令面光澤的功效。豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a而後者具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人蔘」 之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

6.白蘿蔔

白蘿蔔可利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉。白蘿蔔所以能具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。腸道不暢，腸道內大腸會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。

方法二：女性養生保健的茶飲

1.紅茶

紅茶可以說是最合適女性飲用的茶了。紅茶刺激性弱，較為平緩溫和，還有暖胃的功效。紅茶不僅有不俗的降血脂預防感冒的功效，而且茶葉中所含有的豐富黃酮類物質，更能有效減少女性患骨質疏鬆症的危險。紅茶溫和，具有極好的兼容性，可以適當加入玫瑰花、蜂蜜等，女性在飲用紅茶的時候，適當加入一些紅棗還能美容養顏，改善膚色。同時紅茶還是抗衰老的佳品，它可以清楚體內的自由基，增加皮膚彈性。

2.玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。同時玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。不過需要注意的是，玫瑰花茶不適合在經期飲用，因為玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期不宜飲用。此外，胃寒、腹瀉、常感覺到疲倦、身體虛弱者不宜飲用玫瑰花茶。

3.茉莉花茶

花茶是集茶味之美、鮮花之香於一體的茶中珍品。無論是提神醒腦，又或是美體瘦身，甚至是保健養生，清新的花茶都能做得到。茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，對女性來說，春季當首選茉莉花茶，因為這種茶可散發冬天積在人體內的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生髮。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、減輕腸胃不適及經痛。對於女性的生理、生殖機能也有幫助，最重要的，它還能滋潤肌膚、養顏美容。

4.普洱茶

普洱屬於黑茶，是以公認普洱茶區的雲南大葉種曬青毛茶為原料，經過後發酵加工成的散茶和緊壓茶。普洱茶具有美容效果，因而被譽為「美容新貴」。普洱茶最大的一個功效就是降低血脂含量，使血管舒張，從而加速血液循環，解決因氣血不暢引起的膚色暗沉以及各種惱人的斑點，還可以纖體緊膚。抗衰老首選生普洱。茶葉中抗衰老的主要成分是兒茶素類化合物，能夠保護細胞和DNA不受損害。未經過氧化、發酵的普洱茶抗衰老效果更好。

方法三：女性保健養生穴位

經常按摩這些養生穴位，可以使女性舒經活絡，養氣益血，美容養顏，還可以抵抗衰老。

1.小指尖端的手少陰心經

經常的按摩小指指尖對心臟健康大有好處，能夠幫助我們有效的緩解胸悶心慌等情況，也可以幫助我們緩解暈車暈船等暈動症。

2.拇指尖端的手太陰肺經

經常的按摩大拇指的指尖可以利肺，能夠保證呼吸系統健康，如果出現咳嗽，也可以掐拇指指尖進行緩解，並且女性朋友經常的按壓此經脈，還可以改善面部光澤，消除疲勞等作用。

3.手掌中央的手厥陰心包經

我們也要穴位適當的用食指指關節按摩手掌中心的穴位，可以幫助促進血液循環，可以寧心安神，有著很好的療效，並且還可以幫助女性朋友調理月經，改善面色。

4.肩窩的手少陽三焦經

用力的按摩肩窩處，可以幫助我們有效的調節全身體液循環，達到增強免疫力的效果，並且對於刺激大腦皮層，改善頭痛，緩解耳鳴目痛等情況也有很好效果。

5.曲肘外側凹陷處的手太陽小腸經

經常的按摩手肘外側凹陷處能夠幫助保健小腸，可以促進腸胃消化，促進營養吸收，同時也可以幫助女性朋友改善皮膚光澤，另外貧血的女性也可以適當的進行按摩，好處良多。

6.鼻翼兩側手陽明大腸經

經常的按摩鼻翼兩側，有利於大腸的健康，能夠有效的改善便秘或者腹瀉的情況。

7.腳底中心的足少陰腎經

經常的按摩腳底中心，能夠幫助我們緩解疲勞。有效的提高睡眠質量，並且還可以提高一天的精力，建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。也能夠幫助改善面色，緩解面部浮腫。

8.腿伸直時膝蓋內側凹陷處的足太陰脾經

經常的按摩這個穴位能夠調理我們的脾胃，還可以有效的改善面色，改善皮膚粗糙等問題，同時對於改善消化系統也有很好的功效。可用拇指按壓或熱水熱敷。按摩此穴位時盡量用力至感到明顯酸脹。

9.大腿根部的足厥陰肝經

經常的按摩大腿根部直到穴位發熱，有利於肝臟健康，可以促進肝臟造血功能和排毒功能，對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效。

10.外眼角的足少陽膽經

適當的按摩外眼角對膽囊健康有著非常好的療效，不僅有利於膽囊的健康，還有利於眼睛的健康，可以明目。

11.臀橫紋中央的足太陽膀胱經

適當的按摩臀橫紋中央是有利於膀胱的健康，可以有效的改善面部斑點，也可以改善皮膚過敏等情況。

12.足背橫紋中央的足陽明胃經

適當的按摩此穴位能夠有效的調整內分泌，對於改善面色，治療食慾減退消化不良等等都有很好的效果。

平時多按照以上方法去做對身體健康有很大的好處，希望每個女性都可以健康美麗，面若桃花！

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