脾胃不調百病生！調理飲食「4少4多」，讓脾胃不「虛」生活好

中醫認為：「脾胃五行屬土，承擔著氣血生化的重任，是後天之本。」如果一個人脾胃要是虛弱，直接就影響氣血生化，同時，也會傷及到五臟，進而各種疾病也會找上來。

可以說脾胃是我們健康的第一步，也就是說養好脾胃才能夠保證身體健康。據調查顯示，10個人當中大概有3個人是脾胃不好的。

生活中，健脾胃可以從以下幾方面入手。

1、脾胃喜溫不喜冷。盡量少吃或者不吃生冷的食物，一旦吃多，脾胃就會發出抗議。

2、養脾胃要補氣血。氣血的盛衰決定著脾胃的虛弱，補血的食物包括：動物肝臟、深綠色蔬菜、優質蛋白質、山藥、薏仁、扁豆、蓮子、芡實等。另外，體育鍛煉和保持愉快的生活態度也是必須的。

同時注意飲食原則，4少4多，讓脾胃更健康。

1.少熱量

2.少鹽少脂肪

3.少膽固醇

4.少糖類

多纖維素，纖維素的攝入，不僅能夠通便，還能防止高血壓、動脈硬化和糖尿病。

多鈣，生活中應該多吃牛奶、海帶、豆類，補充鈣元素，預防骨質疏鬆和貧血。

多碘，身體中碘缺乏容易引起甲狀腺疾病，其中甲狀腺功能減退為主，會降低代謝，影響脂肪的分解，而導致肥胖。

多水分，飲水不足，容易導致身體脫水。

白扁豆護胃健脾，能祛濕，有著豐富的膳食纖維，能防便秘，讓你秋季脾胃更舒適。

山藥富含澱粉酶，多酚氧化霉等物質，非常有利脾胃的消化吸收，能平補脾胃，是秋季滋補佳品。

白果，也就是銀杏樹長出來的果子，粗蛋白，核蛋白，礦物質，粗纖維等都特別豐富，養顏抗衰老，煮糖水來吃，健脾胃。

藕粉裡面有一種鞣質，它能止瀉健脾，促進食慾，改善消化，因此，消化不好，食慾不佳的人可以用藕粉來做羹

中醫認為脾主四肢，因此進行適當的體育鍛煉，也會增強脾胃功能。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。

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