胎兒每天都發育，但孕晚期是大腦發育的高峰，這樣補營養更有效

文|好孕姐

懷孕後，孕媽媽就開始在周圍人的勸說中踏上了大補的征程，眼看著身體不止胖了一圈，不少人依然抱著只要對胎兒好就行的想法，絲毫沒有意識到不同的孕期，飲食也是要調整，特別是進入孕晚期。

這個階段胎兒的生長發育更加迅速，大腦細胞進入增值高峰期，適應外界壞境所需要的心肺系統和感覺神經系統也日益成熟。這時候，孕媽媽的飲食就要注意遵循以下幾個原則了。

一．補足不飽和脂肪酸

這個時期，胎兒的大腦發育進入衝刺階段，孕媽媽要注意多吃含有不飽和脂肪酸的食物，這樣才能及時滿足大腦發育的需要。

這裡建議孕媽媽可以多吃些海魚，其中含有豐富的DHA。這種物質被稱為腦黃金，是對人體很重要的一種不飽和脂肪酸。對胎兒的大腦和視網膜發育有著十分重要的作用。

二.補足維生素

維生素的種類較多，孕晚期建議補充水溶性維生素（主要包括維生素c和B族維生素），特別是硫胺素。如果孕晚期體內缺乏這種物質，很容易導致糖代謝障礙。很可能會加重孕媽媽下肢水腫現象。此外由於缺乏硫胺素會導致肌肉虛弱的現象，所以孕晚期補充不足的話，會在分娩時出現子宮收縮無力。

建議孕媽媽可以多吃些糙米、油菜、豬肝、魚、瘦肉，其中的硫胺素含量非常豐富。

三．限制熱量攝入

孕晚期注意不要攝入太多高熱量的食物，很容易導致胎兒過大，到時候很可能會影響順產的進程。

四．增加鐵的攝入

孕晚期，准媽媽的鐵質攝取量不足，就容易導致缺鐵性貧血，特別是懷孕前就有貧血癥狀的准媽媽。可以吃些牛肉、瘦肉、大棗等。

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