秋季養生貴在養什麼？

秋季，想要不讓心肺遭受傷害，第一點要做的，就是靜神養心。由於秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，這個時候機體活動隨氣候變化而處於「收」的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養「心」，精神調養是秋季保健的重點。簡單來說就是，心腦共用，心平氣和以養性，清心醒腦以養神。

第二點，要做到睡眠保心。睡眠不僅可以養身，同時還可以養心。人在睡眠時，身體活動已經減少到最低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐漸得到恢復。

如果睡前再喝杯牛奶，就再好不過了，牛奶中含有的物質有利於解除疲勞，足以起到安眠的作用。那在日常飲食當中，哪些食物對護心有著重要作用呢？

紅棗

葡萄

胡蘿蔔

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