好爸爸，警惕孩子青春期亞健康

17歲的路飛自從上了高中身體素質就急劇下降：三天兩頭腹瀉、失眠、看不清黑板上的字、渾身哪兒都難受，最讓他難以啟齒的是夜裡總做怪夢，夢中好多次都遺精。他覺得自己對學習也越來越提不起興緻了……

爸爸很快注意到了路飛的狀況，判斷兒子可能是因為高中的學習壓力增大，導致了身體發育出現了亞健康的狀態。亞健康狀態，又稱次健康狀態或第三狀態，是人體處於非病、非健康，有可能趨向疾病的狀態，很大程度上是慢性病的潛伏期。以往，這種現象通常發生在生活節奏快、工作壓力大的中年人群中，可是目前，備受此症困擾的主體人群開始向低齡化發展。青少年代替父輩成為了第一發病人群。

什麼是青春期亞健康

亞健康指一種處在健康和疾病之間的一種非健康狀態，青春期的亞健康大多數是由於心現因素造成的，主要表現為記憶力下降，注意力不集中，思維變得緩慢，反應遲鈍，不自信和不安全情緒加重，渾身無力，無精打采等狀況。

如何應對孩子的亞健康狀況

首先要保證孩子攝入均衡的營養。青春期是休格發育和智力發育的突增階段，良好的營養將為孩子獲得健康的體魄、智慧的大腦而打下堅實的物質基礎。那麼，究竟哪些營養物質能滿足青舂期孩子的需求呢？

蛋白質——蛋白質是建造身體的基本材料，它以不同形式存在於人體的每一部位、每一細胞中。除去水分外，人休中重量的一半是蛋白質。一些調節機體代謝和生理功能的酶和激素、能夠增強免疫功能的抗休也屬於蛋白質。可以說，沒有蛋白質就沒有生命。對於生長旺盛的青少年來說蛋由質就更為重要了。進入青春期，骨骼、肌肉、性腺等機休內部的各組織器官都在快速生長、發育, 需要大量優質的蛋白質，若供給不足，則體格、智能發育都會受到影響，並容 易感染疾病。

脂肪——這裡所說的脂肪，其實應當叫作脂類，脂類除包括一般的脂肪外,還包括類脂（如磷脂、糖脂、固醇類等）。脂肪是高熱能的營養素，它是人體熱能的一種儲備形式，必要時隨時分解供能（1克脂肪在體內氧化可產熱37.7 千焦，比等量蛋白質和碳水化物產生的熱量大一倍多），為機休所利用；磷脂、糖脂、膽固醇是構成人休細胞膜的主要成分，腦髓和神經組織中也存在大量磷脂和糖脂；脂肪還可促進脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。

碳水化物——也叫糖類，主要由碳、氫、氧組成，因其-中氫和氧的比例為2：1，與水的組成一樣，故稱之為碳水化物。碳水化物是個大家族，有很多種類。糧食中含量豐富的澱粉、甘蔗和甜菜中含量豐富的蔗糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜中的果糖和葡萄糖、水果和蔬菜中的纖維素和果膠等，都屬於碳水化物。

礦物質——礦物質也叫無機鹽，在人體內有60多種，它們在構成人休結構、調節機體代謝、促進生長發育等方面起著特有作用。諸多礦物質中，在青春期需要較多也最易缺乏的有鈣、鐵、鋅、碘等。

維生素——維生素是一大類結構不同、性質各異的營養素，它們參與休內各種代謝活動。人體不能合成維生素，必須從天然食物中攝取。若供給不足，就會出現各種維生素缺乏症。

水——食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的養分要通過血液才能到達全身各處，體內的廢料要通過水才能排出，正常體溫的維持也需要水。在人體中水是含量最大的一種組成成分，青少年體液占人體重量的65%。可見水是生命之源。

其次，要關注孩子的心理健康。爸爸應充滿愛心地去對待孩子。如果爸爸只是一味地責罵，就會加劇孩子爸爸之間的對立，加重孩子的亞健康狀態。

書名：有話好好說——好爸爸寫給男孩的成長物語

作者：楊先放, 著

出 版 社：清華大學出版社

定價：￥28.00

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