葉酸吃對助好孕，選葉酸，看兩點！

葉酸是一種水溶性維生素，每個女性從備孕開始，頭等大事就是：補葉酸。專家表示，葉酸吃對是可以助好孕的，那它還有沒有其他副作用呢？選葉酸，看兩點！更多資訊，請關注微信公眾號：柒月健康諮詢中心。

關於葉酸有沒有副作用，其實是有的。是葯三分毒，況且「良藥」和「毒藥」之間隔著的就只是劑量而已。

葉酸在一般情況下是安全的，但是凡事過猶不及，要是服用過量的葉酸，結果當然也不容樂觀：

影響鋅吸收：長期過量服用葉酸，會影響母體對鋅元素的吸收，缺鋅會影響到胎兒的智力發育。

掩蓋維生素B12缺乏：過量服用葉酸，會導致維生素B12缺乏時無法及時發現，進而影響到胎兒的正常發育。

加重孕反：孕婦孕早期一般孕反比較嚴重，胃口本就不好，要是再過量服用葉酸，胃口會更差，腹痛腹脹，加重孕早期的噁心嘔吐現象。

誘發驚厥：過量的葉酸會拮抗抗驚厥藥物，使之失效。

柒月健康小編提醒，葉酸過量或是缺乏都不是一件好事，想知道自己是葉酸缺乏還是過量，去醫院抽血一驗就清楚了。葉酸過量自然不用再說，那麼對需要補充葉酸的人來說，葉酸該怎麼選？

選葉酸，看兩點

看劑量

葉酸一般分三種不同的劑量，分別為0.4mg、0.8mg、5mg，不同劑量適用於不同時期。

0.4mg葉酸適用於備孕期和孕早期；孕中晚期，對於葉酸的需求量比較大，建議每天服用0.8mg葉酸。5mg的葉酸，一般是針對有特殊需要的人群，屬於處方葯。

醫學研究表明，每天補充0.4mg—1 mg的葉酸對人體來說是安全的（葉酸過量人群除外）。

看字型大小

市場上的葉酸，一般分為兩大類：葯字型大小和健字型大小。

小編建議買葯字型大小的產品，因為葯字型大小的產品需要經過嚴格的藥品審批程序，從生產到市場售賣都有國家嚴格的監督，相比健字型大小更加安全和可靠。

葉酸可以通過食補獲得嗎？

很多人對藥品天生沒好感，葉酸既然來自於食物，那麼可以通過食補來獲得嗎？

很多綠葉蔬菜中是富含葉酸的，但是葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，如通過煲湯、蒸煮等烹飪方法後，食物中的葉酸將損失高達50%～95%；新鮮蔬菜在放置兩三天後，葉酸將會損失50%～70%，另外蔬菜經過鹽水的餓浸泡，葉酸的損失也很大。

所以，懷孕期間，想通過食補來補充葉酸，顯然是供不應求的。

柒月小編在這裡提醒大家：葉酸既不是懷孕神葯，也不是妖魔，理性看待，合理補充。

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