當身體出現這3種表現時，說明你已經戒煙成功了！

文 | 葯療君，編 | 韓洋

對於有戒煙經歷的人來說，面對戒煙的困難總是心有餘悸，小編曾經看過一個真實的案例：在北京某家醫院的戒煙診所的病史中，有一位現年49歲的高先生，自上大學起開始抽煙，有將近30年的吸煙史，每天大半包（15根）左右，雖說身體無重大病史，但有過兩次戒煙失敗的經歷，且都是單憑意志力戒煙。最終也是在醫生的幫助下制定全面的戒煙計劃，使用戒煙藥物暢沛（酒石酸伐尼克蘭）治療，並接受全程戒煙管控，截止目前已經成功戒煙一年，也不能說完全戒煙成功，結果如何還需堅持。

那麼，戒煙為什麼總會反覆呢？

對於戒煙的反覆無常，多數是因為吸煙者已經產生了一種對煙草的強烈依賴行為，所以當強制戒煙的時候，身體就會因缺少尼古丁的攝入而出現易怒、煩躁不安、不能集中注意力等一系列的表現，所以現在在戒煙的時候最經常使用的就是替代尼古丁的治療方法。

經常吸煙對身體有什麼危害？

首先來說吸煙是對身體的一個慢性損害，抽的時間長了可能會引發呼吸道疾病、心臟病等。而且煙草中含有許多的致癌物，對人體是百害而無一利，尤其是二手煙，不僅會將有污染的附著微小顆粒的煙霧吸進肺泡內沉澱，還會給周圍人群造成更大的威脅，所以是建議大家盡量少吸、不吸煙。

如何科學的戒煙

吸煙看起來是一種行為習慣，但其卻有煙草成癮的表現，早已被世界衛生組織列為慢性高複發的疾病—「煙草依賴綜合征」。很多吸煙的人總是以「別人說戒就戒了」的成功「個例」當做自己繼續吸煙的借口，完全以自己的毅力衡量戒煙成敗，殊不知，單憑毅力戒煙的成功率只有3~5%，真正成功戒煙還是需要依靠科學的方法才能有效提高成功率以及長期戒煙的可能性。就科學戒煙來說，需要在戒煙門診醫生的指導下，通過戒煙藥物、戒煙諮詢、心理及行為干預、電話或社交軟體隨訪等全程戒煙管控，使有意向戒煙人的戒煙成功率得到一定的保障。

真正戒煙成功的表現

什麼樣的程度才算戒煙成功呢？一般煙友們可能會說：覺得只要比以前吸的少就算戒煙了或者說沒有煙癮了，就算戒煙成功。事實上這些說法都是有異議的，通常來說戒煙成功時間頂多只是其中一個因素，並不能代表全部，真正的戒煙成功，其實主要是指心理上的。

判斷是否戒煙成功，下面3個表現可以參考下：

1、看別人吸煙已然沒有任何感覺；

2、長時間不抽煙不再會出現暴躁的表現，能夠平和下來，平靜的看待周圍的人和事；

3、閑暇時不再出現要吸煙的想法，當別人給你煙時，也能夠自然的拒絕，內心平靜。

如果能做到這三點，那恭喜你，戒煙成功啦！吸煙有害健康，所以也是建議大家平時在多吸的情況下，盡量做到少吸；能少吸的情況下，盡量做到不吸，畢竟生命是革命的本錢，失去了這基本的保障，又談何理想的實現。

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