夏末初秋，如何在最該祛濕的季節無濕一身輕？

夏天不知不覺就走到了盡頭，前些時日還是全國高溫的天氣，如今也漸漸溫和下來了，而雨水也開始變多了。時至夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。如何在最該祛濕的季節無濕一身輕，是當下養生最為需要解決的問題！

5個信號看你「濕不濕」

總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

滿面油光，毛孔粗大；

舌苔很厚；

大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；

體型肥胖，大腹便便。

夏末秋初最該防4種濕

1、防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，烘乾頭髮，更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。

休息、勞動時要盡量避開水濕之處，避免長期居住在比較潮濕的地方。尤其是中老年人，體弱多病的人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

2、防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的，主要表現為身熱無力、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者甚至會出現胸悶腹脹、噁心嘔吐等情況。溫濕一般多發於夏秋雨濕季節。

防濕溫要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不幹凈的食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。

3、防內濕

內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。

防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食應以清淡芳香為主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食慾。

4、防霉變

濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、黴菌滋生。房間的適宜濕度應保持在50%左右。卧室要保持良好的通風，床鋪乾爽，床下儘可能少放東西。

連續陰雨天可開啟空調的除濕功能，能使房間和寢具變乾燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。除了浴室和廚房易生黴菌之外，卧室和客廳的清潔也須引起重視

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