老人們注意了，偷偷告訴您一個降低腦梗危險的方法

很多人都有午休的習慣，午休對人的精神狀態有很好的改善效果，尤其是睡眠不足的人群，一上午的工作更加疲憊至極，中午小睡一會對身體有很好的恢復作用，科學研究表明，午睡對人的心臟也非常有益。

對於老年人來說，午睡不只可以為疲累的身體充電，還可以降低腦梗的風險！而且和一般的午睡不同，老年人或者患有心腦血管疾病者，若是能在午飯前睡30分鐘，比飯後睡覺效果更好，可以降低腦梗危險。

老人午睡需要注意以下幾點：

1、午睡一定要選好環境，不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡覺，因為入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，容易著涼感冒。

2、在室內睡午覺，不要伏案或靠沙發、椅子睡覺，而應在床上睡，這樣不會造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現「腦貧血」，亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況。

3、再次，睡午覺時機要掌握好，不能吃飽飯後立即睡覺，剛吃過飯消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後30分鐘再睡。同時，飯後睡覺時間不宜過長，一般一小時內為佳。

4、老年人起床時要慢慢起，做到3個30秒，醒後30秒再起床，起床後30秒再起立，站立後30秒再行走。一切以身體為重心，要想躲避腦梗，千萬急不得。

各位老人及老人家屬們，飯前午睡一小會這個方法是不是非常的簡單實用，不需要藉助任何工具，也不用吃藥打針，只要養成這一個良好的小習慣，就可以大大降低腦梗的風險，趕快告訴身邊的人吧！

濟南復元康復醫院友情提醒：腦梗死是卒中最常見類型，約佔70%—80%，各位親一定要重視起來，萬一家中老人不幸發生腦梗，需把病人迅速送往醫院進行治療，一旦出現後遺症，更要注重患者的康復治療，為患者早日回歸正常生活提供有力的支持。

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