論減脂，多做深蹲比跑步效果好！

深蹲，被稱為動作之王！

常說女人深蹲男人受不了，

女人深蹲男人受不了，

男人深蹲床受不了，

此話絕對不假！

大量的有氧運動並不是最好的選擇，

因為你可以選擇多做深蹲來代替一部分跑步。

具體請看以下幾個原因：

提到深蹲，許多人都認為它是練腿利器，

其實除了練腿，它還能刺激身體許多部位，

甚至可以說深蹲能轟炸身體的每一個細胞，

深蹲究竟有重要，看完下面就知道了！

▼

1、深蹲與健康

深蹲可以調動全身肌肉，

讓身體的每一個細胞被激活，

特別是大重量深蹲時，身體刺激更明顯，

而這種肌肉的刺激能增強關節穩定，

並且能增強身體素質，延緩身體的衰老。

2、深蹲與啪啪能力

長期深蹲能增強身體的激素水平，

特別是對於男性睾酮素的分泌，

這是決定男性的關鍵。

3、深蹲與核心穩定

深蹲對腿部刺激很明顯，

但實際上它比單純的腹肌動作更有用，

在深蹲的同時，身體需要保持穩定，

以便於腿部的蹲起，

這個過程對核心肌群都有很好的刺激，

想要明顯的腹肌，千萬不要錯過深蹲。

4、深蹲與預防受傷

健身過程中會遇到各種問題，

尤其是傷病帶來的痛苦，

而深蹲能強化關節和核心，讓身體更穩定，

這將大大降低身體受傷的風險。

5、深蹲與減脂

深蹲刺激的都是大肌肉群，

而肌肉是燃燒脂肪最好的「引擎」，

深蹲能提高身體的代謝水平，讓你多吃也能瘦，

想要減脂，千萬不要跳過深蹲。

好處那麼多，

不廢話，趕緊練起來！返回搜狐，查看更多

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