運動可防女性衰老
作為女性來說，最擔心的就是自己的容顏老去。隨著年齡的增長，各種身心疾病日漸增長，讓人防不慎防，為此女性朋友們應更加註意身心健康，多做運動，也可防禦提前衰老疾病。
深蹲動作要掌握要領。
對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。
採用正確的鍛煉方法之後，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少了。
男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。專家還補充說：「在處於深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。」
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