每個人減肥都會遇到的「兩極分化」

減肥最怕的就是走入極端，而有些人往往都是從一個極端，走向另一個極端，下面跟著小編一起來看下。

某一天你忽然發現，自己的大腿越來越粗，小肚子也越來越大，人越來越容易感覺到疲憊，清楚的感覺到自己的身體機能在逐漸下降，於是，你終於意識到，自己越來越胖了，也開始明白肥胖帶來的各種危害，於是你開始下定決心，瘦回從前的自己。

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第一步：開始節食

中招了嗎？很多人一開始減肥的時候，都選擇這種偏極端的方法，總是固執的認為，肥肉是吃出來的，那麼不吃總能瘦下去了吧。

第二步：加大運動量

運動可以減肥，於是你開始讓自己一直處於運動狀態，一個小時不夠就兩個小時或者一天的練。早上晨跑中午做仰卧起坐晚上繼續跑步。

上面的這兩種步驟，就是減肥常見的極端，也是兩極分化。

首先先說第一個，極端節食

用這種方法的女孩子偏多，在生活中很能見到這種情況，有一種人本身看起來並不胖，但是女孩子嘛，再怎麼瘦都覺得自己胖，於是，開始節食，一天只吃一餐，或者每天只吃蔬菜水果，一點主食都不吃，再者就是只吃水煮青菜。在節食減肥前期，能減掉的脂肪是微乎其微，基本降下來的都是體液，所以雖然在前期你很欣喜的發現體重嘩啦啦的下降，但是在短時間內就會反彈回去。這類人錯誤的理解了那句消耗的熱量要大於攝取的熱量。於是臉色開始變的蒼白，內分泌失調，大姨媽不來，減肥失敗。

再來說第二個，極端運動

不節食，大量運動。這類人還是比較常見的。但是大強度的運動量並不適合減肥，運動量加大，人體需要的氧氣和代謝產物也增加，這就需要靠心臟的強烈收縮來加大心臟輸血量。你在加大運動量的同時，心臟不能滿足機體對氧氣的需要，就會自動變成無氧運動，而無氧運動是對於減脂是沒有效果的。不僅如此，大力度的運動會讓你的肌肉得不到休息，因此，減肥失敗的幾率非常大。

健身帶給你的效果，不是能讓你的體重短時間內下降，也許你的體重會不變，但是你整個人的形象氣質都會有所改變，通過健身可以很好的減少身體裡面的脂肪含量，所以會讓你整個人看起來纖瘦的多。

來源：99健康網

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